Von wo wollen hier alle wissen wie iel ein Pro sich gibt. Ich sags mal so Leute auf der Olympia nehmen unvorstellbare Dosen, vorallem in der Vorbereitung! Da sprechen wir viel viel mehr als hier viele denken!
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Von wo wollen hier alle wissen wie iel ein Pro sich gibt. Ich sags mal so Leute auf der Olympia nehmen unvorstellbare Dosen, vorallem in der Vorbereitung! Da sprechen wir viel viel mehr als hier viele denken!
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@mra
Bist du experte? Wie kann man einen stoff wie testo reiner machen als von der apo? Oder wie kann man Testo konzentrierter machen? Oder von welchen Stoffen sprichst du? Kann es sein, dass du hier nur irgendwelches halbwissen weitergibst? Ich denke kaum, dass du in dem Bereich erfahrungen hast! Aus diesem Grund bitte ich dich, kein halbwissen oder Gerüchte in die Welt zu setzen!
Gay doch einfach zurück zu deinem Team Gyno und verzapf dort solchen Bullshit, die mögen sowas dort :professor:Zitat:
Zitat von ShUt_Up_n_LiFt
Okay, halte mich Zukunft zurrück , bis das Schwarz Handbuch durch hab ;)Zitat:
Zitat von studio_ch
mooment.. ich denke hier geht es um
=FLOOR(DAY(MINUTE(J/38)/2+56)&"/5/"&J,7)-34
=DOLLAR(("4/"&J)/7+MOD(19*MOD(J,19)-7,30)*14%,)*7-6
=FLOOR(DATE(J,3,MOD(18.37*MOD(J,19)-6,29)),7)+29
=TRUNC(DATE(J,7,-CODE(MID("NYDQ\JT_LWBOZER]KU`",MOD(J,19)+1,1)))/7)*7+8
?
Das Schwarze Buch gibt nur einen groben einblick. Über stoff sollte man nur sprechen, wenn man selbst erfahrung damit hat.
lasst Steff doch ziele haben, wie er will. Wo ist da das Problem?
Steff, mach hier bitte weiter...
Sonntag, 30.08.2015 (OK)
Bankdrücken: 5/5/5/4/4x 72.5kg
LH Rudern: 10x 20/30/40/50/50/50kg (gefilmt, Video kommt heute Abend)
Dips: 8/7/7x +17.5kg
Klimmzüge: 7/7/7/6/6x
Military Press: 8/8/6x 42.5kg
Seitheben: 11/10x 9kg
Facepulls: 15/14/12x 31.8kg
Preacherscurls: 12/8x 20kg
War richtig gut heute. Muss mich noch ans neue Gewicht im Bankdrücken gewöhnen, fands heute relativ schwer, auch wenns nur 2.5kg mehr sind. LH Rudern habe ich 6 Sätze abgefilmt, komme aber erst heute Abend dazu das ganze zu schneiden und hochzuladen. Nach dem Training war ich kurz einkaufen:
http://abload.de/img/img_0690h5uy8.jpg
Ist lokal von einem top Label. Der Geschmack ist echt bombastisch, richtig gute Qualität. Habs in etwa gleich grossen Portionen abgepackt und dann in den Gefrierschrank geschmissen. Das reicht mir dann für die nächsten 3 Wochen ca.
http://abload.de/img/img_06923tuh7.jpg
Und natürlich auch gleich was nach dem Training gegönnt:
http://abload.de/img/img_0693pju4y.jpg
275g Hühnchen (10g Öl) mit 500g Brokkoli und 180g Reis. Sind total 1200kcal, 103g Protein, 148g KH, 16g Fett. Jetzt kommen die Gains :D
Beherzigst du wenigstens die Tips zur Übungsausfühung? zb beim Bankdrücken?
Ich glaub auch du hast ein bisschen was missverstanden. Siehe dazu den WKM thread. BB is natürlich progressive gewichtssteigerung. Im optimalfall jedes Training 2 wdh mehr und jede Woche eine Steigerung von 1-2,5 kg( das geht natürlich nicht unendlich) nur eben im Bereich 8-15 wdh. Besser halt 10-15( damit man seine 8 immer schafft)
Mit Gewicht is egal, ist auch nicht gemeint: Nicht das Gewicht zu steigern, sondern sich nicht darauf zu fixieren. Der eine drückt beim ersten mal 50 kg 12 mal. der andere nimmt die leere Stange und bekommt die kaum 10 mal hoch.
Solange aber beide progressiv steigern ist alles richtig. Der stärkere is dann nicht automatisch "besser". Das is gemeint mit nicht aufs Gewicht fixieren.