Wie sieht euer Frühstück aus?

Im moment:

500g mq
75g haferflocken
40g whey vanille
1 banane
1 tl. entöltes kakaopulver
1 tl. süßstoff
300ml wasser

absolut trinkbar..........:D

heute:
3xDinkelvollkornbrot mit MQ und je einem hartgekochten Ei+
1 großen Kaffee+
150ml Wasser mit 150ml fettarme Milch mit 30g Whey+
2,5g Lachsölkapseln (mh lecker)
=866kcal

yeah schon 1/5 geschafft!:rock:

400ml milch 0,3%
40g whey
60g haferflocken
1-2 bananen
10g crea
10g gluta

100g haferflocken
40g Honig
1 Apfel
1/2l wasser

250g Mozzarella in einem Vollkorn/Leinsamen Wrap, dazu ne Ladung Xtend oder Recoup und Fischöl 2g/Gelenktab/Multivitamintab hinterher.

WE - Shake aus, 500g MQ - Instanflocken - 300 ML Wasser und ab und zu ein Smoothie für den Geschmack.

Trainingstag:

120g Hafer
1 Apfel
20g Rosinen
35g Whey
Süßsstoff
300ml heißes Wasser

Ich trainiere Morgens

freier Tag:

100g Hafer
200g Mq
1 Apfel
bissl Backaroma o. Flavoeusysthem
Süßstoff
300ml heißes Wasser

Sonntags:

2 Scheiben VK-Brot
4 Scheiben fettarme Wurst
1 Ei
1 Apfel
meistens noch 1-2 Tomaten

seit 4 Wochen auf Diät,davon 2 Wochen in verstärkter Form...
1. Frühstück: 7.00h 30g Whey Isolat + 5 g Glutamin
2. Frühstück: 8.00h 100g Pute mit Salat

Etwas streßige Eingewöhnungsphase wenn das Frühstück vorherr aus 200g Haferflocken mit lecker banane und Koko-Schoko Eiweißpulver bestand,aber der Refeed Samstag entschädigt:))

z.B.: heute: ein grosses Grilled Steak&Cheese Sandwich, dazu 2 Spiegeleier, n liter Milch und halbe Tafel Schokolade...

ach wie herrlich ist das aufbauen #popcorn :salook:

Whey mit Olivenöl, 2-3 Stunden danach 3-5 Eier mit Schinken oder ein Schinkenkäseomlett mit 3 Eiern.

Von 9:00 bis ca 13:00 5 Kaffee und 3 Zigaretten, ca 13:30 3 Vollkornbrote, Marmelade, 500gr Magerquark, Kaffee