Atmest du eigentlich während dem Aufrichten aus?Zitat:
Zitat von RicoW
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Atmest du eigentlich während dem Aufrichten aus?Zitat:
Zitat von RicoW
Ja so ab knie höhe wenn ich den schweren punkt überwunden habe atme ich langsam aus.Zitat:
Zitat von Sir Seco
So heute hatte ich wieder rücken hab mal gewicht runter genommen und mehr wdh gemacht....selbes problem mir ziehts immer wenns schwer wird den unteren rücken etwas rund.
Hab mir überlegt aus einer etwas leicht erhöhten position zu starten um mich besser einspannen zu können....bringt mir das nachteile in sachen kraft und Muskel entwicklung?
Probier doch sonst mal semi-sumo aus. Musst ja nicht extrem weit stehen. Von der Starthöhe macht es bei mir absolut keinen Unterschied, aber ich habe viel besser Kontrolle über meinen Rücken und kann auch sauberer starten. Ich merke es bei der Ausführung nach wie vor super im Rücken.
Hm währe noch ne idee ja probiere erstmal aus leicht erhöhter position stange währe da bei 24,5cm stangen mitte also 2cm höher malbsehen beim nächsten training obs was bringt.
Die semi sumo geschichte währe son zwischending...durch den etwas breiteren stand bekomme ich die hüfte weiter auf da gehts auch besser ...will aber eigentlich beim klassichen heben bleiben.
N'abend zusammen,
ich bin noch ziemlicher Frischling und würde mich über Feedback zu meiner Übungsausführung beim Bankdrücken freuen. Desöfteren habe ich nach dem Bankdrücken Schmerzen in der Schulter und steigere mich auch nur schleppend in den Gewichten. Hängt vermutlich mit der Technik zusammen, oder?
https://youtu.be/PKtz6Fg5xXM
Danke vorab!
Video ist privat....Zitat:
Zitat von Frozen85
Sorry, müsste jetzt gehen!
Alles sehr wackelig. Ellenbogen sollten sich nicht hinter der Stange befinden. Du scheinst keinerlei Spannung aufzubauen, du liegst einfach nur da. Ellenbogen oben nicht durchdrücken....
Versuch es außerdem mal etwas langsamer und kontrollierter