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Nachdem ich zuerst Milchprodukte danach Eiweißpulver und Creat gestrichen habe gibt es seit letzten Sonntag auch keinen Booster mehr in meinem Haushalt. ;-)Zitat:
Zitat von *Cyberpete*
Aber ich brauche keinen Booster für BEAST-Mode.
Nur WILL ich den gar nicht IMMER benutzen müssen, schon gar nicht bevor das Training überhaupt losgeht. :))
Wie gesagt, we will see...
https://encrypted-tbn1.gstatic.com/i...LzeUsru-is5OUQZitat:
Zitat von Tiger91
Zitat:
Zitat von -theANIMAL-
Fair enough...
Hab auch noch nie nen Booster genommen. Nur den good ol' Kaffee-Booster. :))
Und wieso keine Milchprodukte mehr? Wegen UnterhautFett oder sowat?
Paleo! :professor:Zitat:
Zitat von *Cyberpete*
(Glaubenssache) ;-)
Zitat:
Zitat von -theANIMAL-
Einfach drübertrainieren, wen interessiert schon morgen :d_up:
Training von Mittwoch den 03.04.2013:
Ich wollte es wenigsten VERSUCHEN!
In späterer Folge übernahm dann ANIMAL das Ruder...
http://images2.wikia.nocookie.net/__...54/Dahaka0.jpg
ich weiß das Foto ist geklaut aber dieses Bild kommt meinem Totem am nähersten. ;-)
Foam Roller+Warm Up
DEADLIFT :
20kg 8reps stiffLegDL
20kg 8reps romDL
Ab hier Kreuzgriff und jede Wh. wechseln, immer mit UG/OG anfangen
60kg 2x5reps
100kg 5reps
140kg 5reps
160kg 5reps
170kg 3reps
180kg 1rep
190kg 5+1reps
http://www.bilder-hochladen.net/files/jhyi-1-c4ca.jpg : Aber im schweren Satz reißt du dich zusammen!
Ab hier übernahm ANIMAL ich stand nur noch "nebenmir".
200kg 2reps
http://www.bilder-hochladen.net/files/jhyi-1-c4ca.jpg : hörst du das den nicht?? Matilda sie lacht dich aus, sie sagt WIR sind zu schwach, sie stellt unser Training in Frage unsere Ernährung.
Willst du das auf uns sitzen lassen?? COME ON!!! Steh auf von der Bank!!!
200kg 1rep
http://www.bilder-hochladen.net/files/jhyi-1-c4ca.jpg : siehst du, geht doch!
kurze Pause
160kg 16reps
Boah, ZACH!!! Die 16reps waren ZACH!
Naja, letzte Einheit war erst am Sonntag. :ratlos:
Dehnen.
Overhead Press:
20kg 2x8reps
37,5kg 5reps
47,5kg 5reps
57,5kg 3reps
62,5kg 1reps
67,5kg 7reps + 75kg 1rep
http://www.bilder-hochladen.net/files/jhyi-1-c4ca.jpg : COME ON!!! WIR müssen es VERSUCHEN!
75kg 1rep
http://www.bilder-hochladen.net/files/jhyi-1-c4ca.jpg : YEAH!
kurze Pause
37,5kg 20reps
Habe bei den zwei schweren Arbeitssätzen Handgelenksbandagen benutzt.
Wollte mal wissen wieviel ich ohne schmerzen im Handgelenk schaffe. :ratlos:
Im Pumpsatz nahm ich die Bandagen natürlich wieder ab. :professor:
Dehnen.
http://www.bilder-hochladen.net/files/jhyi-1-c4ca.jpg : Komm auf die Hinterbeine! Jetzt nur nich schlapp machen, so kurz vor Ende!
Pull Ups:
KG 5reps
12,5kg 3reps
+22,5kg 7reps + +30kg 4reps
http://www.bilder-hochladen.net/files/jhyi-1-c4ca.jpg : YEAH! Und jetzt nur noch ein Arbeitssatz, COME ON!!!
kurze Pause
KG 13reps
Komischerweiße gingen die Klimmzüge easy... :soso:
Dehnen.
Fazit: Stand zwar ziemlich nebenmir aber nur KEIN Training ist ein schlechtes Training.
Und ich hab mich ja sogar hier und da gesteigert. :D
Jetzt bin ich mal auf Morgen gespannt... ;-)
greetz
-theANIMAL-
Nicht schlecht,mit overhead press meinst du military p. oder?
Ist es deine einzigste schulteruebung die du betreibst?
Machst du fuer den Nacken etwas?
Naja ich stehe bei den Presse's ca Schulterweit und versuche den Oberkörper nicht nach hinten gehen zu lassen und sozusagen am Kopf vorbei zu drücken.Zitat:
Zitat von EISENVETERAN
Für die Schulter mache ich außer den Presse's:
-Bench Press
-Reverse Bench Press
-Ring Dips
-Gironda Dips
-Pull Ups
-Pull Ups UG
-Pull Ups parallel
-Barbell Row
-Dumbbell Row
-Overhead Squat
Für den Nacken:
-Deadlift
-Power Snatch
-Power Clean
-Barbell Row
-Dumbbell Row
-Farmers Walk
-Tire Flip
Die Combo von gestern zb. (Deadlift+Press) verspannt meinen oberen Nacken immer dermaßen das ich am nächsten Tag Verspannungskopfschmerzen hab. :sorg:
Naja, aber bis zum nächsten Training ist es wieder gut.
Grad von einer Arbeitskollegin gehört die mit Fischöl rumhantiert das mein flauer Magen am Morgen (gestern den ganzen Tag) wahrscheinlich davon kommt weil ich mein Fischöl (15g) auf nüchternen Magen nehme.
Ich soll es reduzieren UND mit einer Mahlzeit einnehmen.
Sie hat schon Angst um meine Galle. (naja, sie hat keine mehr. :gruebel: )
@Simme
Kannst du was dazu sagen?
Hab heute nur 12 Kapseln (bin jetzt vom Öl weg) genommen.
Reichen 10g auch?
Und soll man es mit einer Mahlzeit einnehmen?
greetz
-theANIMAL-
Soo... heute lasse ich die Götter entscheiden ob ich:
a) in der Box trainiere oder
b) heute Pause mache
Jaaa ihr habt richtig gelesen, PAUSE, das was ich die letzten 22tage in folge nicht hatte. ;-)
Könnte ja wieder ein paar soziale Kontakte pflegen und dann morgen wie geplant weitermachen.
Aber wie gesagt, Crom, Thor und Odin sollen entscheiden ob ich den Schlüssel zur Box bekomme oder nicht. :professor:
greetz
-theANIMAL-
Und wie siehst du, wie die Götter sich entschieden haben? :gruebel: