Ich stelle mich auch mal vor.

danke für das video.. die bikini schnecke guck ich mir auch lieber an ;)

aber sag mal, das gummiband, brauch sie das, weil sich sonst das knie quasi nach aussen schiebt ?

so long

Zitat:

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Zitat von stfn

danke für das video.. die bikini schnecke guck ich mir auch lieber an ;)

aber sag mal, das gummiband, brauch sie das, weil sich sonst das knie quasi nach aussen schiebt ?

so long

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In der Bikiniklasse werden öfter unkonventionelle Techniken verwendet, natürlich benötigt man das Gummiband nicht! ;-)

Zitat:

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Zitat von MaxiXL

Kleines Update:

Der Muskelkater ist enorm, ich konnt mir heute nicht mal richtig die Socken anziehen und selbst eine Kniebeuge ist verdammt schwer! :))

Aber nicht nur der Muskelkater in den Oberschenkeln ist brutal, sondern auch der in der Brust, im Trizeps, in den Waden und vorallem im Bauch! :sorg:

Ich weiß nicht genau wer es war, aber irgendwer hatte ich kürzlich empfohlen die Waden mit 8-9 Sekunden Pause zwischen Sätzen mit 8 Wh zu trainieren, kann ich nur empfehlen!

Jetzt werd ich meinen dritten MQ-Shake trinken und vorm schlafen gibs den vierten, das sind dann satte 2 kg MQ heute! :evil:

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das system für die Waden mach ich derzeit auch! Hatte einen unbeschreiblichen Muskelkater!

schaut bei mir so aus:
20 wiederholungen,
8 sekunden pause (links rechts ausschütteln)
8 wiederholungen
8 sekunden pause
8 wiederholungen 8 sekunden pause
8 wiederholungen

minute pause oder 2
dann das gleiche nocheinmal!

Zitat:

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Zitat von Superfly

das system für die Waden mach ich derzeit auch! Hatte einen unbeschreiblichen Muskelkater!

schaut bei mir so aus:
20 wiederholungen,
8 sekunden pause (links rechts ausschütteln)
8 wiederholungen
8 sekunden pause
8 wiederholungen 8 sekunden pause
8 wiederholungen

minute pause oder 2
dann das gleiche nocheinmal!

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ich ebenfalls. hab das ganze letzten samstag das erste mal gemacht und meine waden gehören eigentlich zu meinen stärken aber ich habe heute noch immer Muskelkater!!!!

Zitat:

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Zitat von MaxiXL

Kleines Update:

Der Muskelkater ist enorm, ich konnt mir heute nicht mal richtig die Socken anziehen und selbst eine Kniebeuge ist verdammt schwer! :))

Aber nicht nur der Muskelkater in den Oberschenkeln ist brutal, sondern auch der in der Brust, im Trizeps, in den Waden und vorallem im Bauch! :sorg:

Ich weiß nicht genau wer es war, aber irgendwer hatte ich kürzlich empfohlen die Waden mit 8-9 Sekunden Pause zwischen Sätzen mit 8 Wh zu trainieren, kann ich nur empfehlen!

Jetzt werd ich meinen dritten MQ-Shake trinken und vorm schlafen gibs den vierten, das sind dann satte 2 kg MQ heute! :evil:

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Hört sich alles echt gut an.
Jetzt mal ne Frage von meiner Seite.

Ich würde gerne uach mit Magerquark arbeiten, bekomme ihn so aber echt nicht runter hab es schon paar mal jetzt probiert einfach zu Löffeln den Kramm oder mit Schokoraspeln rein.
Aber nach 3-4 Löffeln hab ich fast das Gefühle Spucken zu müssen.

Haste da nen Typ für mich?
Wie machste dir dein MG Shake??
wäre dir für ein oder 2 Tipps sehr dankbar will weiter vorran kommen.
Hab grade so nen hänger nach fast 30kg zu nehmen in knapp 2 1/2 jahren nehme ich seid 2Monaten einfach nicht weiter zu

Zitat:

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Zitat von fitnessfan2010

Hört sich alles echt gut an.
Jetzt mal ne Frage von meiner Seite.

Ich würde gerne uach mit Magerquark arbeiten, bekomme ihn so aber echt nicht runter hab es schon paar mal jetzt probiert einfach zu Löffeln den Kramm oder mit Schokoraspeln rein.
Aber nach 3-4 Löffeln hab ich fast das Gefühle Spucken zu müssen.

Haste da nen Typ für mich?
Wie machste dir dein MG Shake??
wäre dir für ein oder 2 Tipps sehr dankbar will weiter vorran kommen.
Hab grade so nen hänger nach fast 30kg zu nehmen in knapp 2 1/2 jahren nehme ich seid 2Monaten einfach nicht weiter zu

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http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=45700

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=195559

noch n Tipp: Süßstoff

aber nicht weitersagen :salook:

Zitat:

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Zitat von simme

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=45700

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=195559

noch n Tipp: Süßstoff

aber nicht weitersagen :salook:

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Lach..
das hab ich alles shcon gelesen.

Es ging mir jetzt mal rein um Ihn.
Mal so zu hören wie er sein macht womit er so arbeitet,hab mir seine videos angeschaut usw da werde ich ja dann auch nach sowas noch fragen dürfen;)>)

@Fitnessfan

Es ist ganz einfach, ich nehme für meine Shakes folgende Dinge:

500 g MQ
400-500 ml Wasser
Süßstoff - 3 Spritzer, das ist etwa soviel wie ein EL, also enorm viel. ;-)
3 EL Kaba (Erdbeere) - für mehr kcal und ein leichtes Erdbeer Aroma
Ca. 1-2 EL Öl (Distelöl oder Olivenöl) Vorsicht, das Olivenöl ist zwar besser, aber sehr geschmacksintensiv, das Distelöl hingegen ist nicht so gut, aber geschmacksneutral!

In 1-2 Shakes sind dann noch ca. 30-50 g Haferflocken.

Ich trinke 3-4 Shakes davon am Tag.

Es ist schon amüsant wie die Leute gucken wenn man 2 Paletten mit jeweils 10 Packungen MQ kauft! (:o)

Zitat:

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Zitat von MaxiXL

@Fitnessfan

Es ist ganz einfach, ich nehme für meine Shakes folgende Dinge:

500 g MQ
400-500 ml Wasser
Süßstoff - 3 Spritzer, das ist etwa soviel wie ein EL, also enorm viel. ;-)
3 EL Kaba (Erdbeere) - für mehr kcal und ein leichtes Erdbeer Aroma
Ca. 1-2 EL Öl (Distelöl oder Olivenöl) Vorsicht, das Olivenöl ist zwar besser, aber sehr geschmacksintensiv, das Distelöl hingegen ist nicht so gut, aber geschmacksneutral!

In 1-2 Shakes sind dann noch ca. 30-50 g Haferflocken.

Ich trinke 3-4 Shakes davon am Tag.

Es ist schon amüsant wie die Leute gucken wenn man 2 Paletten mit jeweils 10 Packungen MQ kauft! (:o)

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Ja sauber, das glaub ich gerne das die gucken.
Würd ich glaube ich dan in der Metro einkaufen damit alle denken acuh is fürn Handel;)
Kaba?

Zitat:

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Zitat von fitnessfan2010

Ja sauber, das glaub ich gerne das die gucken.
Würd ich glaube ich dan in der Metro einkaufen damit alle denken acuh is fürn Handel;)
Kaba?

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Also laut meinem Trainingspartner, der beruflich extrem viel in der Metro einkauft, ist der MQ dort teurer!

Kaba ist dieses Pulver zum Getränk anrühren.

Siehe hier: http://www.kraftfoods.de/kraft/image...a_Himbeere.jpg

Gibs bei uns im Rewe! ;-)