IIFYM Laifstyle Typen vs. Studio_ch

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Wieso hohes Volumen? Das ist doch nicht viel.
Und was überrascht dich bei der Aufteilung?

Frequenz wie beschrieben

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Das "Pause" überlesen, sorry-.-

- Hab diese Aufteilung so noch nie gesehen, normalerweise wird der Bizeps ja noch zu Rücken genommen.
-Seitheben vor und nach Military Press (oder ist 1x vorgebeugtes Seitheben gemeint?)
- Kniebeugen erst nach so viel Vorermüdung (aber du hast doch irgendwas am Knie, wenn ich dich nicht verwechsel, von daher kanns wieder Sinn machen)
- Kein freies Rudern, obwohl das hier immer als A und O für den Rücken propagiert wird

bezüglich Volumen: Sieht tatsächlich nur auf den ersten Blick so aus. Bei vielen Übungen schlägst du ja nur ein Satz vor, was das Volumen dann doch nicht so hoch macht :)

Zitat:

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Zitat von Tim812

Das man sich auch so über Rühl´sAussagen aufregen kann...Scheinbar wird seine einfache Intention nicht verstanden oder man will es nicht verstehen.
Er sagt im Kern nix anderes als, dass man es sich nicht schwieriger machen muss durch irgendwelche komischen Übungen. Es gibt halt einfache Ausführungen, die wirkungsvoll waren und sind.

Mal im Ernst, seit ein paar Jährchen jetzt grasiert bei den Hobby-Pumpern doch der "Mobility-Wahn". Da wird soviel gemacht, getan und es als so wichtig dargestellt, aber trotzdem haben se ihre Probleme bei Ausführungen wie Kreuzheben, Kniebeugen usw.

Da können viele nichtmal die Hälfte ihres Körpergewichts drücken, aber es wird ne Brücke gemacht, die schon beim zusehen schmerzt und dann wird was von "perfekter Technik" gequasselt.
Einfach mal hinlegen und drücken gibt es doch schon lange nicht mehr. Und vorher wird gedehnt und auf ner Blackroll ne halbe Stunde rumgehampelt, bevor es überhaupt ans Eisen geht.

Finde das alles dermaßen übertrieben mittlerweile. Denn besser und Verletzungsfreier ist kaum einer durch das ganze übertriebene Vorgeplenkel.
Und anschließend sieht man dann auch schon die Fehler in den Warmach/Vorbereitungssätzen. Da wird dann die zuvor verbrachte Zeit wieder versucht aufzuholen.

Insgesamt verutscht da was. Aber ist typisch für die heutige Zeit. Es gibt nichts "normales" mehr. Alles wird nur noch ins Extreme übertrieben, weil es ja sonst "uncool" ist.

Mehr will ein Rühl doch gar nicht vermitteln. Das man sich jetzt unbedingt daran aufhängen muss, dass er halt Military Press genommen hat. Er hätte jede Übung als Beispiel nehmen können, um seine Ansicht zu verdeutlichen.

Warum ist das alles nur so kompliziert geworden? Ah, moment, ich glaube ich weiß es. Kann es sein, dass ohne diesen ganzen Scheizz kein Geld zu holen ist? Es muss ja immer wieder in sich neu erfunden werden und wichtig/seriös/professioniell klingen, damit der Rubel rollt.

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Hm wüsste nicht wo das jetzt das Thema war? Regt sich doch auch keiner auf, ist doch zur Abwechslung mal eine gute Diskussion ohne irgendwelche sinnlosen Postings? Dachte bisher immer dafür sind Foren da ;).

Von dem Mobility und Dehnwahn halte ich 0,0 genauso von irgendwelchen Quatschübungen.

Mein Tipp hier im Forum schon immer lautet das man die jeweilige Übung lernt indem man sie macht. Dehnen und Mobility bringt oft absolut nichts.

Military Press und alles was ich hier empfehle sind ja Grundlagen.

Ich verstehe Rühls Aussage auch komplett anders als du. Aber auch wenn es so wäre, gibt er halt Infos von sich die ich selbst als falsch sehe. Das war nicht mal direkt auf seine Aussage bezüglich MP bezogen sondern einfach auf komplette 2 Videos.

Mein 3er den ich hier immer empfehle, da ich einige kenne, die mit Brust/Schulter nicht umgehen können:

Brust/Arme
Überzüge KH 12,10,8
BD KH 12,10,8
sbd MP 12,10,8
Fliegende (schräg) 3x15
FrenchPress 8,10,12
Trizepsdrücken 2x15
lH Curls 12,10,8
scott curls mit kabel 2x15

Beine
Beinstrecker 3x12
beinpresse 12,10,8
(Hackeschmitt 12,10,8)
(Evt. ausfallschritte 12,10,8)
Kniebeuge MP 12,10,8
Beinbeuger 12,10,8
Waden

Rücken/Schulter
Überzugmaschine 12,10,8
Latzug PG 12,10,8 (Latzug Breiter Rudergriff) je nachdem was besser wirkt!
Lh Rudern 12,10,8
Rudern am kabel unter die Brust breit 12,10,8
Kreuzheben ohne absetzen 12,10,8
Schulterdrücken 12,10,8
Partielles Rudern 12,10,8
(Seitheben 3x15)
Vorgebeugtes Seitheben 3x 15 (evt. Vorziehen)


Volumen ist höher als von PA, und wie gesagt ich bin halt ein Verfechter der vorermüdung.

Bizeps zu Rücken finde ich einigermaßen sinnlos,wenn man sich mal die Größe des Rückens anschaut.
Ne, Seitheben. Hintere Schulter gehört zu Rücken

Das war eine Sache, die ich von studio mitnehmen konnte, auch wenn wir uns sonst dauernd in die Haare kriegen....mit seiner Aufteilung komm ich wesentlich besser klar als mit Push/Pull/Beine.....

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Bizeps zu Rücken finde ich einigermaßen sinnlos,wenn man sich mal die Größe des Rückens anschaut.
Ne, Seitheben. Hintere Schulter gehört zu Rücken

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werde diese Aufteilung mal probieren, danke fürs posten!

Zitat:

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Zitat von studio_ch

Überzüge KH 12,10,8

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Mit steigendem Gewicht pro Satz?

Interessanter Plan

Hi Studio_ch

die Logik hinter - keiner ist natural versteh ich nicht.

Als Hobby-kraftsportler(ich hoffe das geht dann jetzt so durch :-) ) ist man meiner Ansicht nach natural, wenn man nichts nimmt wie Testo, tren ... und was weiss ich noch alles. Whey, BCAA und Booster ok. alles drüber hinaus -> nicht natural.

Aber was ich nach wie vor nicht verstehe warum muss man einen übelsten Brocken als Vorbild haben?
Ich mein wenn man einfach nur athletisch aussehen möchte und gern trainiert Kniebeugen und Kreuzheben eingeschlossen - darf man sich dann hier im Forum nicht aufhalten und nicht schreiben? Das ist doch quatsch - es ist ja auch nicht jeder der keine slamdunk wie Michael Jordan machen kann KEIN Basketballer oder? Bodybuilding heisst für viele einfach Körperformung und die Ziele sind individuell. Deshalb gute Sportler als Schande für die Sport zu bezeichnen ist irgendwie komisch. Wenn man als Fussballer eben nicht den Ronaldo (oder wie der Gockel heisst ) als Vorbild hat sondern einen aus der 2Liga dann ist das eben so und der 2Ligaspieler ist auch keine Schande für den Sport.

Und der Froning - ist der hier- 1,75- 92 Kilo (weiss nicht ob der ohne Stoff unterwegs ist) das ist ein Body den man anstreben kann und ggf auch erreichen kann mit vieeel Geduld. Bei Ronnie und co wird das schon schwieriger.
Anhang 29207

Zitat:

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Zitat von Zuckizk

Mit steigendem Gewicht pro Satz?

Interessanter Plan

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Genau Gewicht Steigern, Wdh senken... Habe die erfahrung gemacht, dass vorallem anfänger das sehr gut verkraften und auch zu sehr guten steigerungen führen kann.

Ich sage einfach, dass soviele was nehmen im Hobbybereich, dass es einfach nicht mehr ersichtlich ist wer was nimmt oder nicht.

Natürlich kann man das Ziel haben Athletisch auszusehen, nur dann sollte man sich nicht als BBler bezeichnen.

Reiser, Janiec und die ganzen Boys sind eine schande (Gründe wirden mehrmals genannt)

Froning ist ein Crossfitter, hat also nichts mit Bodybuilding zu tun genau wie mMn dieses Gnbf zeugs oder physique class!

Okay der Polski, der Vemma-Kalle. der rosa Reisser und wie heisst der Aggro von ROidtoGlory noch ...keine Ahnung grade... das ist wirklich ne Schande für den Sport - da haste Recht - dann sind wir beieinander :-)

Ich denke wenn du alle die hier Athethisch aussehen wollen beiseite tust, dann ist hier auch schnell dunkel- ich finds meist spannend, manchmal nervig z.B. bei " Hallo ich bin 180cm gross - wiege 65kilo - Masse oder Diät???" Threads aber meistens doch informativ und lustich.

SO nu darf sich jeder einteilen in BBler, Kraftsportler; Athletikfreund oder YouTube-Bro :-)

ich bin dann Athletik-Freund - Sektion Sachsen Ortsgruppe Dresden :-))