Werf die Haferflocken als 1. für 10sek in den Mixer dann musst du die nicht kauen.
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Werf die Haferflocken als 1. für 10sek in den Mixer dann musst du die nicht kauen.
Instandhafer gibts recht günstig im internet.
Ansonsten geht auch gekochter Reis
der "simme gainer"
100gr gekochten milchreis
30gr casein oder whey, geschmack nach belieben
200ml mandelmilch
50ml kokosmlich
vanille (als schote oder gemahlen)
2gr zimt
halbe banane, paar kornflakes, kokoschips.
garniert mit kakao, zimt, beeren, kokoschips!
beste ever :daumen:
:)) :)) :))Zitat:
Zitat von turbo-d
"Gainer des Todes"
(1 Portion)
- 200gr Butter
- 1 Tafel weiße Schokolade
- 50 Gramm Zucker
- 3 Eier
- 100ml 3,5% Milch
- 100ml Schlagsahne
- 20ml Holundersirup
- 60gr Casein
alles mixen und dann ein wenig im Kühlschrank kühlen.
2 mal täglich.
Der Name ist richtig gewählt, denn davon bekommt man höchstens einige Zivilisationskrankheiten :sorg:Zitat:
Zitat von Dr. Pavel
Und Salmonellen gratis :))Zitat:
Zitat von simme
Not true >)Zitat:
Zitat von *Tiger91*
Rohe Eier sind etwas gewagt, oder?Zitat:
Zitat von ^chris
Hi Leute ich hoffe hier antwortet noch jemand. Ich wollte mal fragen was Ihr so von meinem selbst gemachten weight gainer so haltet. Ich bin dünn (1,88m und 78kg.) Ich nehme den jetzt seit einer woche und habe in der zeit 3kg zugenommen (natürlich keine reine Muskelmasse aber ist mir egal. Ich will endlich mal über die 80kg kommen. Also:
300ml Milch = 200kcal
100gr Hafermehl = 400kcal
40gr Walnussöl = 400kcal
1 Banane = 150kcal
250gr Magerquark = 150kcal
= 1300kcal
statt der Banane nehme ich auch manchmal zuckerreduzierten kakau oder gefrorene Früchte damit Abwechslung rein kommt.
Ich nehme den morgens und mittags nochmal also 2 mal den Shake dann wäre ich schon bei 2500kcal. Wenn ich den Shake nach dem Training nehme, was auch vor kommt passe ich den ein bischen an mit Dextrose und Whey statt Quark.
Was sagt Ihr zu dem Walnussöl auch nach dem Training reinhauen? Ich schmecke das garnicht und es bringt viele Kalorien mit sich.
Ich kann nach den 2500kcal immernoch normal essen. Morgens esse ich meistens noch Brot/Haferflocken vor dem Shake und Mittags auch nochmal 800-1000kcal. Abends dann noch Walnüsse. Das heißt so schaffe ich am Tag 4000kcal was ich schon echt krass finde. (kalorienbedarf bei mir laut Rechner 2900kcal also c.a. 3000. Dann bin ich mit 4000kcal ja gut im überschuss.
Was sagt Ihr?
Liebe Grüße :)