Flo's Log

Zitat:

---

Zitat von Flo-SW

Jo, ich greif das nächste mal einfach enger.....

War sonst mit dem Ringfinger genau auf der Markierung, jetzt bin ich dann mit dem kleinen Finger drauf. Habe eh immer nen mörderischen Muskelkater in der Brust, wenn ich den Kater nichtmehr hab dann wirds wohl zu eng gewesen sein!

---

Naja das ist nicht dolle breit wenn mit ringf.drauf warst.

Zitat:

---

Zitat von BADMartin

Das meinte ich auch mit "weit Greifen" Eisenveteran. Gute Übungsausführungen sind ja hier http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=143152 zu finden.

---

genau......

Hm vielleicht lass ich auch die Ellbogen zu weit Richtung Unterkörper wandern?
Direkt im 90° Winkel soll man ja nicht, obwohl mir mal gesagt wurde dass dann die ROM besser ist....

Ich schau mir wenn ich Zeit hab mal das Rippetoe Video nochmal an und versuche den Fehler zu finden den ich mache!

Danke für eure Antworten ;)

Training von heute :

Kreuzheben

8x50kg
6x80kg
7x100kg
7x100kg
7x100kg

Technik war besser als sonst!!! JUHU! Habe die Beine etwas enger gestellt und dementsprechend enger gegriffen, der Rücken war im Spiegel (natürlich nur beim einspannen gecheckt) ziemlich gerade jetzt im oberen Bereich und ich fühlte mich sicher.
Ab der 7ten WDH im letzten Satz spürte ich sogar dass die Spannung nachgelassen hat.
Hoffe ich verbesser mich dort weiterhin! ;)

Military Press

12x20kg
7x50kg
7x50kg
5x50kg

Hab das sehr langsam gemacht und gut in der Schulter gespürt. Konzentrierte mich sehr darauf den ganzen Körper zurückzulehnen und dann schön mitm Kopf "reinzutauchen".
Die komplette Schulter war involviert, besonders beim letzten Push nach oben wenn die Schulterblätter nochmal hochgehn.

Klimmzüge

2x
20sec
2x
20sec
1x

6xnegativ (Unterarme waren der limitierende Faktor)

12x60kg Latzug
6x60kg Latzug (Lat war dann RICHTIG dicht)

Dips

5x
5x
4x

Da war ich nicht sehr zufrieden, das ging mehr aus den Traps als aus der Brust.
Bin da aber noch am üben ;)


LG

Freut mich mit dem KH :daumen:

PS: Traps steht für Trapezius und nicht für Triceps ;)

Zitat:

---

Zitat von *Tiger91*

Freut mich mit dem KH :daumen:

PS: Traps steht für Trapezius und nicht für Triceps ;)

---

Ja ich weiß, meine auch den Trapezius! Hab iwie nur dort etwas gespürt bei der Übung.... total komisch.

Zitat:

---

Zitat von Flo-SW

Ja ich weiß, meine auch den Trapezius! Hab iwie nur dort etwas gespürt bei der Übung.... total komisch.

---

Wie kann man denn aus dem Trapezius sich am Barren hochdrücken? :))

Ich denke du hast dich hinten halt voll verkrampft.

Zitat:

---

Zitat von *Tiger91*

Wie kann man denn aus dem Trapezius sich am Barren hochdrücken? :))

Ich denke du hast dich hinten halt voll verkrampft.

---

Jo das kann gut sein, ist einfach ne total ungewohnte Bewegung für mich... Muss das halt noch üben... Selbst das normale Abstützen auf den Barren is schon total schwer und ungewohnt, bin da voll am zittern :D

Training von heute :

Kniebeugen

8x50kg
7x70kg
6x70kg, fast nimmer hochgekommen lol

10x50kg

Komme immer besser in die Technik rein und werde auch um einiges gelenkiger...

Bankdrücken

15x20kg
8x50kg
2x70kg
7x80kg
5x80kg
8x70kg

Rudern

15x20kg
10x50kg
8x60kg
8x60kg
0x80kg (FAIL :D)


Die Diät schlägt brutal ein seit vorgestern, habe viel zu viel Gewicht verloren obwohl ich die Kcal schon recht hoch angesetzt hab.... Mal sehen wie das weiter geht.
Bisher

1 Woche : 105kg -> 102,6kg
2 Woche : 100,7kg

Training von heute :

Kreuzheben

10x50kg
6x80kg
7x100kg
6x100kg
2x120kg

Military Press

12x20kg
10x20kg
7x50kg
6x50kg
4x50kg

Klimmzüge

Heute nur 3 geschafft :(
Rest Latzug

Dips

5x
4x