ma hallo ma sagen!

Zitat:

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Zitat von Erik Schädelspalter

...
was hätte ich davon, wenn ich die fotos direkt nach dem training, schön mit pump, in der schlecht beleuchteten studioumkleide, mit ein bisschen licht und schattenspiel mache?

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DARAUF! Wär ich gespannt... am besten neben dir jemand mit 1,75m oder so... :D



greetz

sieht gut aus, vorallem bei der Größe. Bist aufjedenfall auf einem guten Weg.

gefällt sehr gut carlo :-)

sieht bei mir ähnlich aus bin auch 1.97

habe aber noch meine 112 kilo

werde auch ma paar bilder ma machen


weiter so :-)

Fortschritt ist ganz klar erkennbar und jeder mit etwas Ahnung kann auch einschätzen was die Körpergröße (optische Wirkung Bilder-Realität) ausmacht.
Weiter so! :D

danke männers!
war ein gutes stück arbeit bis hierher.
bin auch grad hochmotiviert und alles läuft wie ich es mir vorstell.
hoffentlich hält das recht lange an. :professor:

Zitat:

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Zitat von Erik Schädelspalter

diätende: heute hab ich 95kg mit 11% kfa (gemessen mit caliper 3 falten methode)

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dann rechne mal nochmal ca. 2 % drauf. :daumen:

mal wieder ein schnappschuss von mir.
hatte heute ein sehr geschmeidiges training, kraftmäßig bin ich teils da, wo ich vor der diät war, teils sogar noch besser, hab aber ca. 10kg weniger körpergewicht. (:o)

196cm / 97kg

aktueller trainingsplan:

A

3x5 Bankdrücken
Überzüge PITT
Kniebeugen PITT
3x10 LH-Rudern
LH-Curls PITT

B

3x5 Kreuzheben
Beinpresse PITT
Klimmzüge PITT
3x5 Military Press
Bauch

C

3x5 Power Clean
Dips PITT
3x5 Frontkniebeugen
3x10 Bankdrücken eng
Waden


abstand zwischen den einheiten variert.
ich geh ganz nach meinem körpergefühl.
wenn der muskelkater weg is und ich mit fit fühl wird trainiert.
1-3 tage pause zwischen den einheiten.

und das ist kein 45er Arm bei deiner Größe?? :gruebel:


greetz

Zitat:

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Zitat von Beam, Jim

reds dir ruhig ein. jm mit 11% hat ne anständige beinteilung, hast du nicht.
details im rücken, hast du nicht. die bauchmuskulatur ist auch kaum sichtbar.
nichtmal die bizepsader sieht man. dabei müsste man mit 11% schon einigermaßen verkabelt sein. nimm noch 3-4kg fett ab, dann passts.


bring die kraftwerte mit 95kg und es stimmt.
kraftwerte richten sich nach dem körpergewicht.
und jm der 110kg wiegt und grad mal 150x5 hebt und 102,5x5 drückt
ist nicht stark,sry.

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Ich bin schwer enttäuscht von deinem posting.:sorg:

Gerade bei der körpergröße ist nach seiner trainingsdauer der krafterfolg mehr als in ordnung.
Ja, die kraft richtet sich nach dem körpergewicht.
Hast du schon mal etwas von hebelwirkung und co gehört.
Ein mann mit 2 meter körpergröße wird ohne stoff nie so viel kraft entwickeln können wie ein kleinerer mann.
Im verhältniss gesehen.
Ich persönlich habe fast 4 jahre gebraucht die 100kg sauber zu drücken.
Darf man mal nach deinen kraftwerten fragen?

Zitat:

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Zitat von gaggeis

Ich bin schwer enttäuscht von deinem posting.:sorg:

Gerade bei der körpergröße ist nach seiner trainingsdauer der krafterfolg mehr als in ordnung.
Ja, die kraft richtet sich nach dem körpergewicht.
Hast du schon mal etwas von hebelwirkung und co gehört.
Ein mann mit 2 meter körpergröße wird ohne stoff nie so viel kraft entwickeln können wie ein kleinerer mann.
Im verhältniss gesehen.
Ich persönlich habe fast 4 jahre gebraucht die 100kg sauber zu drücken.
Darf man mal nach deinen kraftwerten fragen?

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ist mir bekannt. genauso wie jm beim basketball mit meiner körperlänge nicht gut dabei wär, da wird aber auch nich gesagt "hey, er is halt nich 1.90m, trotzdem gute leistung".


BD 180x1
kh-rudern 85x3, auf wdhs 57,5x20(kein pitt oder so) im nächsten training angepeilt.
beinpresse 400x8 als 3. satz einer pyramide.
KB und KH mach ich nich mehr schwer, zuletzt warens 170 als arbeitsgewicht.
klimmzüge mach ich aktuell nich. military press 90x3, ist grad aber auch nich im plan.

und was hilft das jetzt?#popcorn