BADMartin Trainingslog (PBs)

Hammer-Training heute, Rücken/Schulter + Trizeps

Kreuzheben
130 kg * 8 (Light-Weight)
160 kg 4*6 (musste zwar jeweils bei der letzten Wdh. ca. 2-3 Sekunden absetzen und den Griff wechseln, aber schon mal ein Vorgriff auf DSG-PB :p)

Rudern vorgebeugt 90 kg 4*8

Klimmzüge Parallelgriff
5 + 9 hängendes Rudern (Bild hierzu http://images2.fitforfun.de/img/gen/...20x200+0+7.jpg)
4 + 11 hängendes Rudern
4 + 11 hängendes Rudern
3 + 10 hängendes Rudern (ab sofort mache ich das immer so, einfach nur geil der Pump)

Überkopfdrücken LH 75 kg 3*8 und 1*6

Enges Bankdrücken 52,5 kg 4*12

Wade+Schienbein Beinpresse sitzend 248 kg 4*35

Voll und ganz zufrieden

T-3

Starke Werte :daumen:

Danke, hoffe dass ich mit den Werten ab Montag wieder starten kann und es dann bis Jahresende steil nach oben geht...

Triceps macht wieder alles mit?

Ja die Sehne hält, hatte ja auch keine Probleme damit bis sie sich entzündet hat...Wäre wohl ohne Kernspin nie aufgefallen, bis sie entweder gerissen oder verheilt wäre...

Cardio heute, Crosstrainer, 12 km, 50:09 :gruebel: ...wollte eigentlich unter 50:00 bleiben, aber das war nach dem Rückentraining gestern und dem Beintraining am Mittwoch nimmer drin...

Und wer die trockene Stelle findet, darf sie behalten :p

Anhang 16532

Edith sagt: T-2

Sodala heute morgen mal alles schön vermessen, man muss ja wissen, wie man in den Aufbau startet, erstmal lecker Frühstück...war da nicht noch was?!? Schande, Bilder :sorg: na gut dann halt "untrocken"

Aktuelle Maße (komplett kalt ohne Pump nach dem Aufstehen):
Oberarme 44 cm
Oberschenkel 65 cm
Waden 45 cm
Brustumfang 114 cm
Brust und Oberschenkel fettfrei, Bauchfett 17,5 % (die goldene Mitte halt :D )
Gewicht trocken 110 kg
Größe unverändert 193 cm :p

Und hier die Pics (ja die Beleuchtung, ja Posen kann ich auch net, egal, will nur meine Fortschritte festhalten und mich nicht für die Bühne bewerben :p)

Anhang 16590Anhang 16591Anhang 16593Anhang 16594Anhang 16595

T-1

Ich hatte irgendwie dickere OS erwartet :gruebel:

Hmm wenn du meine Körpergröße liest, da "verteilt" sich die Muskulatur ganz gut...aber ich bin ja noch am Üben/Trainieren, um diesen Mangel (eigentlich gibt es nur Mängel) auszugleichen :D

Edith sagt: Oberschenkellänge von der Leiste bis Innenband Knie 36 cm

Zitat:

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Zitat von BADMartin

Hmm wenn du meine Körpergröße liest, da "verteilt" sich die Muskulatur ganz gut...aber ich bin ja noch am Üben/Trainieren, um diesen Mangel (eigentlich gibt es nur Mängel) auszugleichen :D

Edith sagt: Oberschenkellänge von der Leiste bis Innenband Knie 36 cm

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36 cm?
Ich hab bei einer Kröße von 1.81 ca. 40 cm ? :D