Grade Maß genommen :)
Brust: 107cm +1cm
Arme: 39cm +0cm
Beine_ 60cm +0,5cm
Waden: 36,8cm -0,2cm
Taille: 81cm +0cm
Hüfte: 91cm +1cm
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Grade Maß genommen :)
Brust: 107cm +1cm
Arme: 39cm +0cm
Beine_ 60cm +0,5cm
Waden: 36,8cm -0,2cm
Taille: 81cm +0cm
Hüfte: 91cm +1cm
Brauch auch mal Maßband.
Will das die ganze Zeit schonmal machen
Schrägbank LH:
30kg 6x
40kg 6x
50kg 5x
60kg 4x
70kg 3x
80kg 5x3
Flachbank KH:
32kg 9x
36kg 8x
36kg 7x
Beugestütz:
25x
14x
13x
Überkopfdrücken LH:
40kg 8x
45kg 8x
50kg 7x
Seitheben:
10kg 25x
10kg 15x
10kg 15x
Schrägbank French Press KH:
11kg 1x16
11kg 1x14
11kg 1x12
Schönes Training heute :)
Seitheben :daumen:
Kniebeuge:
40kg 7x
50kg 6x
60kg 6x
70kg 5x
80kg 3x10
80kg 1x7
Hackenschmitt:
60kg 2x12
Beinheben:
3x bis MV
Kabel-Crunches:
80kg 3x12
Scheibenwischer liegend:
1x15
Crunches:
+6kg 2x12
+6kg 1x10
Die Kniebeuge waren heftig heute, zeige nachher noch ein Video mit den Squats ;)
Beine / Schulter is auch ungewöhnlich oder ?
Ich würde sagen, perfekt :D
https://www.youtube.com/watch?v=CxYO4l1G8ps
Was meinst du?
Beine und Schulter an einem Tag? Wieso nicht :D
Die Beugen find ich klasse.
Bei den letzten hattest gut zu kämpfen :D
Beine / Schulter seh ich selten wenn ich mich nicht irre.
daher die Frage
Hauptsache es passt für dich
wo hab ich denn schulter drin :lol:
Scheibenwischer un crunches nix Schulter ? :))
Dann verwechsel ich da wohl was :silly: