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naja, ich werd das schon packen (hoff ich mal)!
WoW :respekt: das ist echt mal n stylisches Hobby! musst den mal son muskelwachstum hormon schenken, und trainieren lassen :evil:
ey puss uff alda sonz hohl ick meinä Brüda, okey!!! :evilzunge: :)) :hippie:
hmm ich lege meistens nur hanteln ab und nehm neue, beriets bereit gelegte auf, das dauert nich so lang :hippie:
naja mein Hobby bringt wenigstens Geld ein..... :evilzunge:
Tag: 2
Bin Frühs aufgewacht und hab mich so gefühlt als wehre eine Dampfmaschine über mich gefahren. :oje: ............(am gesamten Körper Muskelkater bis auf Beine und Bauch)
So war an Training frühs nicht zu denken......
Nachmittag ging es halbwegs wieder!
BD/LH-rudern ohne Probleme
KB ohne Probleme wie Schwindligkeit.. (
Wadenheben/Beinbeuger(wurde mir langsam Übel ) :klo:
Bei Shrugs/Militarypresse wurde mir wieder leicht Schwindlig...... :balabala:
Klimmzüge negativ wird meine neue „Lieblingsübung“
Bei Klimmzüge LS hab ich mir dann noch die Hände aufgerissen und mir ein paar blasen geholt....
Der Rest ging wieder!
Trainingsdauer: 2h und 3min(425Wdh davon 90Bauch)
An der Ernährung hab ich auch noch was gebastelt
Und zwar wiefolgt: von 2000kacl auf 1900kacl(44g Fett 165,5g KH 195g Eiweiß)
Morgen geh ich noch ein Stück runter: auf 1754kacl(33,8g Fett 153g KH 195gEiweiß)
(+ jeden tag 5-6L „Eiswasser“)
(Ruhrge`BeaT wieviel Lieter Eiswasser hast du während deinen 912HST zyklus getrunkenß)
naja hab hier oben in meinem "Reich" keinen kühlschrank, ich postiere derzeit immer 4 kästen wser im zimmerm eines bruders, auf und ab zu rennen für jede pulle wasser is mir zu aufwendig (23 treppenstufen runter...) (habe wegen dem ECA rund 8l gesoffen ca. 3l in der schule, 1-2 liter beim sport, mind. 3 zuhause!
zumal das mit dem eiswasser und Erhöhung des Gesamtumsatzes eigentlich zu vernachlässigen ist.
was ich nicht verstehe: du machst in den ersten TE`s bereits klimmzüge negativ?
das mit dem schwindlig werden etc. ist in den ersten TE`s normal, kein muskelkater im bauch?
machst du KH ladetage?
€: schrieb dir am besten derzeitiges gewicht auf, und umfänge also bauch, beine, arme etc.
MOHOMENT!!
Haen wir da etwa etwas thermodynamik vergessen?!?
Wasser hat eine Spezifische Wärmekapazität C_p von 2,002 J/g bei 25°C.
Bei einem Liter also 2002 Joule.
Und das gilt nur für die Erwärmung um 1°C.
Kannst dir also denken wieviel Energie das deinen Körper kostet
das Wasser auf Temperatur zu bekommen!
Be 5-6L ist das NICHT zu vernachlässigen
2002 Joule * 5 = 10010 Joule = ca. 10 k joule, wären so 2 - 3 kcal, oder verchecke ich da was?
Jup, vercheckt...
~2002 Joule um einen Liter um 1° zu erwärmen. Wenn das Wasser also 5° hat, muss es um 22° erwärmt werden, um auf die Körpertemperatur zu kommen.
Also:
6 Liter x 22 x 2002 ~ 260000 Joule -> 260 KJ -> ~60 Kalorien (im Kopf gerechnet, net schlagen...)
Über Sinn oder Unsinn lässt sich streiten, für mich wäre es nichts.
na willst du wieder vergleichen ;) ?(dann schreib dann wenigsten dann auch deine werte hir rein :evil: )Zitat:
Zitat von Ruhrge`BeaT
Gewicht: 83,7kg
90cm Bauch
68cm Beine(dickst Stelle angespannt)
38,5cm Arme(irgendwie sind die schon etwas gesunken...)
40cm Waden(die wollen nicht wagsen.....)
34,5cm Unteram(angespannt Hand nach innen)
Schultern kein plan wie man die mist
Brust: 109,5cm(nur Bust angespannt nicht eigeatment ohne Lat angespann)
intressant, die körpertemeratur liegt also bei 27 ° :balabala:Zitat:
Zitat von Sh4gr4th
wenn dann 37 °, also:
6 l * 32 * 2002 = 384384 joule
-> 384 kJ
-> 89 kcal
90 kcal find ich lächerlich, und der aufwand dafür? nööööö!
du startest ja mit nm gewicht wo du idR noch normale KZ machen solltest/könntest naja, egal!
dann guck mal in zyko`s thread im abspeckforum mit ne refeed`s und lies ;)
WooW schon 3cm am bauch abgenommen? Cheater ^^ werte = geheim :devil:
nein anfang dezember oder vielleicht schon anfang november gib`s n paar bilder mal wieder, mittlerweile klappt das besser mit dem posen und man sieht auch erfolge (hoff ich mal ^^)! Umfänge + Vergleichsfotos liegen dann selbstverständlich bei!
achja das wird dann vorerst meion letzter 912 HST, evtl. in den winterferien noch einen und dann erst wieder gegen frühjahr!
brust misst man mit angespanntem lat idR, war schon überrascht warum so wenig :evil:
ps: nur soviel dein OA / waden verhältnis is gut, ich hab grade mal 39 OA / 38 Wade, sind bei meinen stelzen komisch aus, das war vor 7 monaten...
nach nur 3 monaten beintraining :sorg: ps: lach nich zu laut :sorg:
:)) :engel:Zitat:
Zitat von Ruhrge`BeaT
ach ne ist doch in ordenung!(wie dick sind deine Beine jetzt?)(meine machen mir jetzt schon beschwerden beim Hosen kauf :wein: )
nur so ca. 65 cm schätz ich, wirkt halt ziemlich krass bei ziemlich dünnen waden und der größe... irgendwie!
du hast 68 cm? :respekt:
naja was würd ich dafür geben 15 cm oder so kleiner zu sein!
idR=in der Regel, noch nie gehört? :gruebel:
ist schon mies mit dem hosenkauf da haste recht, und immer mit sporthose rumrennen is ja auch nich :sorg:
wagt sich doch letztens einer aus meiner kalsse ob ich meine beine trainieren würde :schimpf: darauf sagt man dann am besten "nee, hab noch nie nee hantel gesehen, sehe von natur so aus" :evil: das kommt imemr gut!
hmm, man liest hier im forum, seeeehr viel, nur schade das die meisten sachen einfach nicht stimmen!
also wenn ich bilder anfang november poste sollten 16 monate rum sein, vielleicht sind`s auch 17, muss mal vertrag raussuchen!
FÜr nen jahr haste schon super maße und fortschritte, spielst du mit dem gednaken irgendwann mal auf die bühne zu gehen, oder eher nich?