Pitt-Force Trainingslog

Rudern sitzend (Maschine) - 20kg - 3x12
SBD Maschine - 17,5kg/Seite - 21
Gürtelüberzüge - 10kg/Seite - 19
Kniebeuge - 50kg - 10
Wadenheben - Gewicht vergessen (Maschine) - 19 pro Bein
Bauch - + 15kg - 23

Also, bin jetzt mal zum Probetraining im Leistungszentrum in Moers gewesen und ist einfach nur geil, mir sind die letzten paar Monate, die der McFit Vertrag noch läuft egal.

Macht einfach nur Spaß da.
Bin mit einem aus dem PITT-Forum trainieren gegangen und er hat sich mit seinem Trainingspartner meine Kniebeugentechnik angeschaut und ist in Ordnung und wird immer besser, werde jedoch die nächsten 2-3 Wochen noch das Rudern mit drinlassen (an der Maschine).

Die Gewichte beim SBD und der Maschine sind leicht verändert, da dort natürlich andere Maschinen sind und die sich anders anfühlen (jedoch deutlich besser).

Vorteil ist natürlich, dass man sich von dem aus dem PITT Forum und natürlich auch vom Besitzer etc. mal über die Technik schauen lassen kann.

Zitat:

---

Zitat von GeeKillor

Rudern sitzend (Maschine) - 20kg - 3x12
SBD Maschine - 17,5kg/Seite - 21
Gürtelüberzüge - 10kg/Seite - 19
Kniebeuge - 50kg - 10
Wadenheben - Gewicht vergessen (Maschine) - 19 pro Bein
Bauch - + 15kg - 23

Also, bin jetzt mal zum Probetraining im Leistungszentrum in Moers gewesen und ist einfach nur geil, mir sind die letzten paar Monate, die der McFit Vertrag noch läuft egal.

Macht einfach nur Spaß da.
Bin mit einem aus dem PITT-Forum trainieren gegangen und er hat sich mit seinem Trainingspartner meine Kniebeugentechnik angeschaut und ist in Ordnung und wird immer besser, werde jedoch die nächsten 2-3 Wochen noch das Rudern mit drinlassen (an der Maschine).

Die Gewichte beim SBD und der Maschine sind leicht verändert, da dort natürlich andere Maschinen sind und die sich anders anfühlen (jedoch deutlich besser).

Vorteil ist natürlich, dass man sich von dem aus dem PITT Forum und natürlich auch vom Besitzer etc. mal über die Technik schauen lassen kann.

---

Rudern mit 20kg ? Merkst du da überhaupt Gegengewicht? :gruebel:

Ich zieh nur aus dem Lat und ist vor Allem, damit ich mehr lern, aus dem Lat zu ziehen.

Ich lass die Arme durchgestreckt und zieh sie nur nach hinten und das Muskelgefühl bestätigt mich.

Hab zudem das Gefühl, dass der Lat ein wenig hinterherhinkt.

Zitat:

---

Zitat von GeeKillor

Ich zieh nur aus dem Lat und ist vor Allem, damit ich mehr lern, aus dem Lat zu ziehen.

Ich lass die Arme durchgestreckt und zieh sie nur nach hinten und das Muskelgefühl bestätigt mich.

Hab zudem das Gefühl, dass der Lat ein wenig hinterherhinkt.

---

na dann lern mal feste ...

joa, ist seitdem auch schon besser geworden (das Gefühl und imho auch der Lat), daher trägt es wohl seine Früchte.

Ist wohl logisch, dass man dann weniger Gewicht nehmen kann, als wenn man mit Bizepskraft und Schwung and dem Ding reißt ;)

Training seit 7 Monaten, davon seit 5 nach PITT. 184 cm, 107 kg (KFA jenseits von Gut und Böse):

BD (Maschine): 67,5 kg x 20 PITT
KB: 90 kg x 20 PITT
ÜZ (an der Hammer Strenght Plate-Loaded): 100 kg x 20 PITT
Latzug (Untergriff eng): 90 kg x 20 PITT
KH: 90 kg x 20 PITT
Dips (Hammer Strength Plate-Loaded): 100 kg x 20 PITT

Zeiten messe ich nicht, sind aber einigermaßen im PITT-Rahmen (Pausen am Ende nie länger als 20s)

Ach ja, in Ergänzung des Basic Plans gelegentlich:

Concentration Curls: 17,5 kg /Seite x 22 PITT
Frontdrücken (Maschine): 60 kg x 20 PITT
Waden (Maschine, sitzend): 70 kg x 20 PITT
Bauch (Maschine): 50 kg x 20 PITT
Seitheben (Maschine) 50 kg x 20 PITT

18.05.10
KH gestreckt 155kgx 23 Wdh
Breite Bankdrückmaschine 70kg pro Seite x 17 Wdh
Klimmzüge + 18,75 x 15 Wdh
Überzüge 22,5kg x 15 Wdh
Schultermaschine 37,5kg pro Seite x 22 Wdh.

Zitat:

---

Zitat von MuscleShark

ÜZ (an der Hammer Strenght Plate-Loaded): 100 kg x 20 PITT
Latzug (Untergriff eng): 90 kg x 20 PITT
Dips (Hammer Strength Plate-Loaded): 100 kg x 20 PITT

---

trainierst du zufällig in der Fitness-Company in Köln ? Die haben genau diese beiden Geräte von Hammer-Strength. Bei der ÜZ (Pullover)-Maschine von HS finde ich aber den Ein- und Ausstieg bei einem entsprechenden Gewicht nicht einfach.

Vorgestern BEINE:

- Kniebeugen 1x105kg 25 Wdh.
- Beinpressen 1x240kg (ohne Schlitten) 22 Wdh.
- Sitzende Beincurls 1x85kg 30 Wdh.
- Beinstrecken 1x45kg 30 Wdh.
- Rumänisches Kreuzheben 1x90kg 20 Wdh.
- Stehendes Wadenheben 1x205kg 30 Wdh.
- Crunches 1x30 Wdh.

Gewichte waren teilweise zu leicht (z.B. bei der Beuge). Hatte die letzten 3 Monate nach Volumen trainiert und muss erst wieder die richtigen Gewichte finden. Ausserdem trainiere momentan ich in einem anderen Studio mit anderen Maschinen, da ich auf Lehrgang bin.