Moin Animal,
lese on/off schon seit längerer Zeit bei dir mit, ist immer wieder ne super Motivation ;-). Kurze Frage meinerseits, da ich auch gerade Handgelenksprobleme habe: Was für Mobilisationsübungen machst du da?
Grüße
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Moin Animal,
lese on/off schon seit längerer Zeit bei dir mit, ist immer wieder ne super Motivation ;-). Kurze Frage meinerseits, da ich auch gerade Handgelenksprobleme habe: Was für Mobilisationsübungen machst du da?
Grüße
Hier mal ein guter Artikel über eines der wichtigsten Sachen im Training:
Mentale toughness
Ein paar Punkte machte ich vorher schon in meinem Training, wie zb Nr. 2; 3; 6; 7;
fettgedruckte Nr. finde ich am wichtigsten...
greetz
Zitat:
Zitat von John1
Danke! :D
Kurz Antwort meienrseits:
Dehnen, Dehnen, Dehnen...
+Trainingsbank -> Handfläche des unflexiblen Handgelenk flach darauf legen -> mit der anderen Hand "festhalten" -> und dann Kreisbewegungen im Gelenk machen (umso senkrechter der Unterarm dabei gehalten werden kann desto besser)
kA ob man sich damit was kaputt macht^^
Also alles OHNE GEWÄHR!!! :professor:
greetz
-theANIMAL-
Training von Dienstag den 21.05.2013:
Soviele Stimmen, soviele Stimmen....
Unterkörper fühlte sich den ganzen Tag an als hätte ich zuvor den 10km Berglauf absolviert, naja.
Foam Roller+Warm Up
Am Kniebeuge Tag werden meine Trainingssachen immer von "Dämonen" besessen... :shock:
Matilda: Na, bereit um zermahlt zu werden. :evil:
Rack: Ich steh dir bei, leg Matilda ab sobald es schwer wird, da ist nix falsches dran.
SQUAT :
20kg 2x10reps
60kg 2x5reps
85kg 5reps
105kg 5reps
Rack: is schon schwer oder, komm lass es für heute.
125kg 5reps
Matilda: ICH werde von Satz zu Satz immer stärker, und DU immer schwächer... :evil:
http://www.bilder-hochladen.net/files/jhyi-1-c4ca.jpg : lass sie reden, weitergehts!
135kg 3reps
140kg 1rep
145kg 6reps
Matilda: Der letzte war nicht so schön, hm? Zermahlmen werde ich dich, ZERMAHLMEN!!!
http://www.bilder-hochladen.net/files/jhyi-1-c4ca.jpg : Hör nicht drauf, wir sind kurz eingeknickt aber das macht nichts.
155kg 2rep
Matilda: Der zweite war jetzt aber nicht so sauber, und das weißt du!!!
http://www.bilder-hochladen.net/files/jhyi-1-c4ca.jpg : Es war ein schwerer Satz, und die Technik ist im Rahmen!
kurze Pause
Rack: vergiss nicht, ich nehme dir jederzeit das schwere Gewicht ab, du brauchst es nur in meine Ablagen legen
115kg 1, 2, 3,
Rack: magst nicht schon ablegen, ist doch schwer oder?
115kg 4, 5
Rack: jetzt hast doch schon 5wh. reicht doch.
http://www.bilder-hochladen.net/files/jhyi-1-c4ca.jpg : weiterzählen immer weiterzählen!!!
115kg 6, 7, 8, 9, 10 (dazwischen immer bis 3 gezählt)
Rack: 10Wh!!! Das reicht komm leg ab, die Hantel drückt doch schon brutal auf den oberen Rücken.
http://www.bilder-hochladen.net/files/jhyi-1-c4ca.jpg : Weiterzählen!!! WEITERZÄHLEN!!!!
115kg 11, 12 (dazwischen immer bis 5 gezählt)
Rack: ähm....
http://www.bilder-hochladen.net/files/jhyi-1-c4ca.jpg : Vergiss es!!! Er hört dich nicht mehr... WEITERZÄHLEN!!!
115kg 13, 14, 15 (dazwischen immer bis 5 gezählt)
Rack: *hust* hm...
http://www.bilder-hochladen.net/files/jhyi-1-c4ca.jpg : Keine Chance, egal wie lange es dauert, wir schaffen das Tagesziel. :rock:
115kg 16 und 17te (dazwischen bis 10-12 gezählt)
http://www.bilder-hochladen.net/files/jhyi-1-c4ca.jpg : GESCHAFFT!
Matilda: Dieses mal hast du gewonnen, aber nächstes mal werd ich dich ganz sicher zermahlmen!!! :evil:
http://www.bilder-hochladen.net/files/jhyi-1-c4ca.jpg : Wir freuen uns schon darauf... :evil: :winke:
Rack: Du hättest auch ablegen könne, wär kein Problem gewesen, würde ja auch keiner sehen.
Nächstes mal, gell. ;-)
Bin ich irre?? Jaaaaa.... :))
Dehnen.
Dumbbell Row:
12,5kg 12reps
22,5kg 8reps
32,5kg 5reps
42,5kg 3reps
52,5kg 1reps
57,5kg 6reps + 65kg 2reps
kurze Pause
32,5kg 12reps
Ab den 42,5kg meine XXL-Kurzhantel ausgepackt (75cm Länge)
Dehnen.
Ring Dips
KG 5reps
+17,5kg 3reps
+37,5kg 8reps
+47,5kg 3reps
+7,5kg 18reps
Boah, 18reps, FU.CK Pump!
Dehnen.
Ende.
Fazit : Bin zufrieden...
greetz
-theANIMAL-
Gute Technik beim Beugen!
Immer wieder wahnsinn, wie motivierend deine Videos sind. Komm grad ausm Training und hab jetzt Lust auf Squats :D
DANKE Leute, DAS motiviert wiederum MICH! :professor:
:D
Ja gute technik aber eins ist zu sehen, wenn du unten bist dann gehen deine Hacken leicht hoch vom boden weg. Würde für mich eine verletzungsrisiko darstellen. Aber du scheinst ja noch unter 30zu sein.
War glaub ich schonmal Thema hier, liegt daran dass Animal irgendeine Sehnenverkürzung an den Füßen hat wenn ich mich noch recht erinnere.Zitat:
Zitat von Prostyler
Wade und Achillessehne glaub ich waren'sZitat:
Zitat von Dok91