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Zitat von Dtler
Danke für dein Link
Kleiner Tipp.. nimm mehr Gewicht 20 WH sprich ca. 7 min. sind zu lang!
Würde ein Gewicht auswählen zwischen 10-15 :-)
DSG
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Zitat:
Zitat von Dtler
Danke für dein Link
Kleiner Tipp.. nimm mehr Gewicht 20 WH sprich ca. 7 min. sind zu lang!
Würde ein Gewicht auswählen zwischen 10-15 :-)
DSG
:D DAnke!
^die Pausen war leider oft zuuuu lange!
Mehr Gewicht und 10-15wdh?
Werde ich mal testen;)! DANKE
Die 20 WH sollten laut PITT Erfinder :-) die obere Grenze sein! Genau so wie die 20 sek. Pause zwischen den Sätzen! …sobald du länger wie 20 sek. brauchst um wieder eine WH zu schaffen ist das Gewicht zu schwer oder dein Satz beendet!Zitat:
Zitat von Dtler
Einfach erklärt: Sobald Du die 20 WH erreichst ist das Gewicht zu leicht! Dann steigere den Widerstand bis du auch mit diesem Gewicht wieder 18-20 WH erreichst usw…usw..
Also jeden ******* mach ich ja au nicht ;)Zitat:
Zitat von Das Schwäbische Grauen
deadlifts/KreuzhebenDtl3r92,5Kgx12wdh
Weiter so.. :daumen:Zitat:
Zitat von Dtler
Wasn hier los?!
Keiner Lust mal sein Training zu filmen?
Ich konnte mir von den Vids immer gute Tipps abschauen!
Also zeigt her!!!
Die 20 Reps gehen in Ordnung, bedenke das nich nur der Rücken sondern vorallem, Arme, Nacken, Beine und Co. von den 20Reps explodieren werden:rock:
Zitat:
Zitat von Dtler
Geile Mucke im Hintergrund!
:D danke;)!
SO muss mir mal selbst etwas DRUCK machen! Werde heute wieder 92,5 Kg beim Kreuzheben verwenden! will die 18Wdh knacken!! MUSS !
So ihr dürft mich "fertig" machen wenns nicht klappt:D!Bis später!
Ich bin ne FLASCHE:D!
Ihr dürf 3 ma raten wieso ich kein video poste:D?!
Sind nur 16 wdh geworden!
Heute waren es dann 19 mit 92,5 Kg;)!
Hab also 2 Wochen bebraucht um mein Gewicht beim Kh um 15KG für die 20( oke 19^^) zu steigern!
Ich finds doll