Training vom Mittwoch:
Enges Bankdrücken: aufwärmen
100 x 8 x 3
Normales Bankdrücken:
120x6x2 (war brutal schwer, aber lange nicht mehr trainiert):gruebel:
Dann noch vordere und Hintere Schultern + Nackenziehn
Training heute:
Heben: 40 x 8
80 x 8
120 x 6
160 x 6
170 x 7 x 3 danach hatte ich auch so rote Backen :rotwerd:
Dann noch Lat ziehn und ein wenig Bizeps
dann ab in die Sauna + Weisbier (Kohlenhydrate auffüllen ):zunge: