Dehnen

Zitat:

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Zitat von Carlos Escobar

jaja... sex hab ich eh auch genug. des passt schon. #popcorn

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Ja gut, dann hab ich nix gesagt.

Schon mal was von "Faszien-Strecht" gehört?? :ratlos:

Nur ein kleiner Tipp von mir ;)



greetz
Krusch Lee alias -theANIMAL-

hab kurz gegoogelt, aber das hat nix mit Dehnen zu tun

das wir an einem gemacht, also man macht sich das ja nicht selbst.
Was willst du denn mit dem sagen? ist das gut, schlecht, wer soll das machen??
:gruebel:

Ich würde dir empfehlen nach dem Training zu dehnen.

Und zwar intermettierendes Dehnen. Zur erhaltung der Beweglichkeit, Entspannung Regeneration, Wohlbefinden, etc. .

5-10 sec. die Dehnspannung halten anschl. für 2-3 sec. die Dehnung lösen.
Das ganze 3-5 mal pro Dehnübung Wiederholen.

Sich vor dem Training zu dehnen macht für einen BBler wenig Sinn.


blackcode

ich versuchs jeden morgen kurz bevor ich los muss zu machen.
Halte sp 15-20 Sekunden.

Werds gleich mal tun!

ich dehne mich mittlerweile vor und nach dem training

kann dadurch bis zu 5 kg mehr an trainingsgewicht benutzen
und fühle mich bei übungen wie kniebeugen und kreuzheben wesentlich
wohler, bzw komme leichter in den bewegungsablauf rein

hier mal ein guter text:
http://www.natural-bb.de/phpBB_CMS/i...272&post=12271