..so stehts auch in der "flex". stimmtZitat:
Zitat von Bruder von Gretel
:rofl:
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..so stehts auch in der "flex". stimmtZitat:
Zitat von Bruder von Gretel
:rofl:
Zitat:
Zitat von dj77
Du solltest bei deinen schlauen comments nicht vergessen dass ronnie vollprofie ist.
Bei mir ist es mit den waden so, dass ich sie schon pushen kann, dafür aber ein enormes maß an arbeits und zeitaufwand zusätzlich benötige,und sie sobald dieses zusatz hardcore wadenmassaker aufhört wieder zurückfallen. Daher hab ich dadrauf einfach keine große lust sag ich ganz ehrlich.
Wer sich mal ausführlich mit waden beschäftigt macht auch dort wieder fortschritte.....und das liegt dann nicht an der obertollen pitt, hit, oder weiß der geier methode.
Also wippen sein lassen und sauber waden trainieren. Einfach trainieren dann wird das schon.
Und nicht von angaben wie 1cm pro monat zuwächsen vollblubbern lassen....das ist mumpitz...oder man trainiert erst seit ein paar wochen :))
also bei mir lag es tatsächlich mehr oder weniger am pittZitat:
Zitat von Georgy
durch das ablegen habe ich es erst gelernt aus dem muskel zu drücken
davor habe ich es einfach nicht geschafft
ich weiß viele regt diese "werbung" bestimmt auf
wer nicht pitten will muss das natürlich nicht machen
aber um zu lernen aus den waden zu arbeiten
lohnt sich das wirklich mal auszuprobieren
vorallem wer solche probleme hat(te) wie ich
das hat echt gestimmt also zumindest die ersten zwei monate hatte ich über zwei cm drauf, geht jetzt natürlich langsamer weiter, deswegen die spanne 0,3 - 1cm ;)Zitat:
Zitat von Georgy
aber ich trainiere meine waden von anfang an 3 mal die woche
(wenn ich weniger mache passiert da gar nichts)
hätte einfach niemals gedacht das ich sie jemals zum wachsen bringe
und freu mich darüber, das kann ich gar nicht in worte ausdrücken
hab in letzter zeit richtig spaß an kurzen hosen :))
kommen meine posts echt so rüber? ist nicht beabsichtig :ratlos: :crybaby:Zitat:
Zitat von Georgy
Haste mal ein Video ,wo das Wadenheben so ausgeführt wird wie du es beschreibst?
das sind sog. "Peak Contractions"
"Eine Übungsausführung mit mehrfachen endkontraktionen erreicht vor allem bei Zug- und Beugebewegungen eine wesentlich höhere Muskelaktivierung und ist eine sehr wirksame Variante zur Effektivierung des Trainings" W.-U. Boeckh-Behrens / W. Buskies Fitness-Krafttraining 12. Auflage April 2008 S. 104
wobei wadenheben eher ne druck- bzw streckbewegung ist und daher eher in der dehnphase nochmals kontrahiert werden müsste, was aber keine endkontraktion wie beim oben genannten wippen wäre.:professor:
hab das buch auch (liegt bei mir auf dem klo und dient als untersetzer/staubfänger für den aschenbecher meiner frau:)) ) und kenne die stelle.Zitat:
Zitat von Zerhackfleischer
arnie hatte diese technik seinerzeit schon als "burns" in seinem starken buch "karriere eines bbs" angeführt.
stimmt alles und ist alles sicher richtig und unter dem obigen hintergrund ( höhere aktivierung) ist das auch ne schöne sache.
aber das problem bei büchern welche von theoretikern für theoretiker geschrieben worden sind,
ist das die rechnung immer ohne den wirt bzw ohne den pumper gemacht wurde.
will sagen:
so bücher werden von sportwissenschaftlern geschrieben, die sich mit ahtleten aus den entsprechenden disziplinen beschäftigen und deren methoden analysieren. damit diese eben in ihrer sportart besser werden.
sportler trainieren aber nunmal im kraftraum gewissenhaft und machen das was ihr trainieren ihnen empfiehlt und vor allem korrekt zeigt.
dies in ein buch zu packen mit der aufschrift fitness, allgemeinheit, gesundheit und co...
das fällt wieder unter die schublade im studio
"so wie jeder diamant eigentlich nur ein stück ist, meint jedes stück kohle ein diamant zu sein"
bwz will sagen:
es ist eben immer ein unterschied wer sowas macht und wie er es macht.
und die menschliche eitelkeit, gerade im gym, vergisst sehr oft, das dies nunmal eigentlich fortgeschrittenen techniken sein sollen.
für geübte die das drauf haben (und nicht für den disco pumper der jede woche ne andere abkürzung zum schnellen glück sucht und schon gar nicht für leute die noch in 40 jahren trainieren wollen).
in der real world sieht das dann aber nunmal so aus,
das irgend ne fischgräte nur wieder irgendwas so liest, wie sie es lesen will...nach dem motto "das ist jetzt das grosse geheimnis, der trick wie ich mit nen bissel extra zappeln udn schummeln ne mega abkürzung zum erfolg habe - hurra hurra ich kann noch mehr abfälschen, steht ja da das dies BESSER ist"
und dann kommt halt eben nur nen "wippen " und co dabei raus.
nach a kommt b
wieso nicht erstmal ne übung korrekt machen und in dieser besser und stärker werden?!
aber nein....der trainer ist ja eh blöd und der plan ist ja langweilig weil dieser nicht so aussieht wie das was nen jay cutler in seinen clips macht und ich zahle ja schliesslich meine schlappen 15 bis 30 euro, also brauch ich nen turbo mega individual plan.
also müssen alle möglichen spezial techniken her.
ua halt dann sowas.
ist also nicht falsch oder nonsens.
aber eben nicht nötig und zudem sehr gefährlich. und in neun von zehn fällen im gym sogar kontraproduktiv.
zumal die sache mit der hohen aktivierung eh so ne sache ist.
im bb gehts eben nicth wie bei reinem kraftraining, schnellkrafttraining und maxkrafttraining und co um möglcihst hohe rekrutierung ( was übrigends noch lange nicht mit dem wort "reizung" gleichzusetzen ist....mal so ganz nebenbei) sämtlicher fasern in kürzester zeit um ein brachiales gewicht irgendwie zu heben.
es macht spass, man kann es machen. bb machen es seit jeher intuitiv ( weil es schön aua macht und spass macht und ne geile show ist)
aber es generell für jeden an die tafel zu schreiben ist anleitung zur körperverletzung. vor allem wenn es um so literatur geht, die auf jeder zweiten seite was von gesund, fit und co erzählt ( aber wo eben die autoren noch nie im gym waren und erlebt haben was in der welt da abgeht. das ist nunmal was anderes als nen kraftraum an der uni oder nen leistungszentrum für die entsprechende sportart wo eben mit methodik und technik trainiert wird. und nicht mit hammer und keule:D )
und es ist eben weder nen wunder noch nen siknifikanter vorteil beim bb/fitness training.
( so wurd es nämlich noch just vor einem jahr in der mens health angepriesen...sicher meinen die das nicht so udn der autor. logo,...aber meiner meinung nach sollte man sich bei diversen techniken einfach mal vorher überlegen, wen man diese empfiehlt. ich find es einfach verantwortungslos, wenn nicht dabei steht, das es eben auch gefährlich sein kann. gibt schon mehr als genug , die im gym statt gesund nur nen krüppel geworden sind)
#popcorn
sprichst mir aus der Seele... viele verlieren sehr schnell den Blick fürs wesentliche...verennen sich dann in ganz tolle Spezialübungen und Techniken :-(Zitat:
Zitat von MuscleUniversity
Da hatte ich auch heute ein Gespräch drüber. "Neue Technik" heißt bei den meisten Leuten "Vorwand für ein laschen Training"! Damit sollen natürlich jetzt keine Leute wie dj77 mit ihrem PITT gemeint sein.Zitat:
Zitat von derblondemann
die meisten wissen garnicht wie hart dieser Sport ist...dauert halt alles Jahre, wenn nicht Jahrzehnte. In wenigen Wochen/Monaten ist da nix zu reißen (ok als Anfänger kann man sich im ersten Jahr schon start verändern, wenn man alles richtig macht...aber danach?)Zitat:
Zitat von Moby Dick
mein reden...
da wird dann "volumen" trainiert...
aber vergessen, dass wenn nen zb arnold 20 sätze gemacht hat, er auch im letzten satz noch gas gegeben hat, wie im ersten bzw nach dem motto "ich zieh ihn immer noch härter raus, als du ihn reinsteckst" kann eben ein arnie gas geben aber in der praxis beim "laien" wird einfach nur eben viel gemacht und nur gemütlich ein gerät nach dem anderen angewärmt
aber leider meist nicht mehr ausreichend intensiv.
da wird dann bis zum "versagen" gegangen...
aber versagen in dem sinne der befürworter, sollte eigentlich heissen, dass man anschliessend eben in dieser übung nicht noch einen weiteren satz machen kann, weil der job erledigt ist udn es partout nicht mehr geht und nicht weil man nu meint, wegen drei schweisstropfen und ordentlich brennen udn aua sei muskelwachstum mit garantiekarte erzielt worden.
kann man bei jedem ansatz endlos beispiele aufzählen wo es schwer verrutscht ist ( auch bei pitt...logo.
hatte schon leute erlebt die rannten im studio zwischen den wdhs herum und sagten "boah geiles training - jetzt kann ich sogar zwischen den wdhs small talk halten...:shock: :kopfwand: :crybaby: :)) )
oder die tage...
da war in einer keulerbude in dem ich auhc ab und an trainiere, nen junger bubi an der eben wadenmaschine sitzend.
ich frug: wie lange machst du noch ?!
darauf guckte er mich knurrig an udn sagte "ich mache jetzt noch so und soviel sätze superslow...."
aber
der typ sah aus wie nen 70 kg schüppenstil mit nen paar muckis, von der standarddosierung die gerade in dem gym herrscht und die irgendwo bei 2 g die woche im schnitt liegt (:kopfwand: ) , hatte er nen bissel titte ( + gyno...lol, logo) und nen ansatz von bizeps und arm ( ein wunder das er überhaupt unterkörper trainiert...) und ob er nu superslow oder explosive negative oder watt weiss ich machen würde....
das würde null komma null unterschied bei ihm machen, weil er einen trainingsstil an den tag legte, wie jemand der gerade aus dem koma erwacht war. (+ das entsprechende leistungsrelief)
und eben alles mögliche machte, nur kein training welches auf den säulen progressiv, korrekt, ausreichend intensiv und ausreichend volumen und beständigkeit basierte bzw
eben kein krafttraining, sondern nur nen pille palle wundertraining aus der eigenmixtur diverser muskelmagazine
es kann nunmal jeder machen was er will ( zum glück irgendwie logo)
udn auch schreiben was er will
aber ein studio ist nunmal heutzutage nicht so strukturiert, das die leute erfolg ahben, sondern das sie sich wohlfühlen udn spass haben.
kann man sicher irgendwo verstehen.
aber es ist halt schade irgendwie.
und die bücher ( es gibt sehr gute sportwissenschaftliche bücher, keine frage. hatten wir ja schon genug treads drüber) aus der erbsenzählerabtlg bzw der papier ist geduldig fraktion, machen es nicht gerade besser (also vorsicht bei schinken die mit emg und co hausieren gehen.....:)) ).
obwohl sie dies vorzugeben meinen.
aber wie war das nochmal
"das gegenteil von gut ist gut gemeint".
#popcorn