Bewertung Trainingsplan

Zitat:

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Zitat von ThePump

Aufteilung gut, nur muss der Abstand zwischen Rücken und Beinen größtmöglich sein.

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genau :professor: also brust/trizeps mit rücken/bizeps tauschen. hab so nen split auch mal gemacht. die schulterbelastung ist dabei enorm, also aufpassen und rotatoren nicht vergessen:))

Zitat:

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Zitat von tsduc998r

Hi, ich möchte mich mal kurz vorstellen...
Ich bin 23 Jahre alt, 178cm gross und wiege 78 kg
Trainieren tue ich jetzt ca. 1,5 Jahre und bin vor kurzen vom Ganzkörpertraining auf einen 4er split umgestiegen. Jetzt hätte ich gerne eure meinung dazu.

Tag 1- Bizeps, Schultern

Tag2- Pause( Bauch)

Tag3- Brust, Trizeps

Tag4- Pause( Bauch)

Tag 5- Rücken, Beine

Tag6- Pause

Tag 7- Nochmal Brust weil dort meine Schwachstelle liegt

Danke schonmal für eure Antworten

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Ich würds so machen:

Tag1: Bizeps
Tag2: Pause
Tag3: Brust
Tag4: Bizeps (weil das is meistens ne Schwachstelle)
Tag5: Brust, Trizeps
Tag6: Brust, Bizeps
Tag7: Rücken, Beine

Zitat:

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Zitat von Sparrow7

Ich würds so machen:

Tag1: Bizeps
Tag2: Pause
Tag3: Brust
Tag4: Bizeps (weil das is meistens ne Schwachstelle)
Tag5: Brust, Trizeps
Tag6: Brust, Bizeps
Tag7: Rücken, Beine

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lol

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Zitat:

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Zitat von Sparrow7

Ich würds so machen:

Tag1: Bizeps
Tag2: Pause
Tag3: Brust
Tag4: Bizeps (weil das is meistens ne Schwachstelle)
Tag5: Brust, Trizeps
Tag6: Brust, Bizeps
Tag7: Rücken, Beine

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discopumping lässt grüßen:rofl:

Ich glaube ich sollte immer erst dieses Schild hochhalten!

Zitat:

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Zitat von Sparrow7

Ich glaube ich sollte immer erst dieses Schild hochhalten!

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hab ichs doch gewusst:D aber dann besser Tag 7: Bauch, Bizeps, Trizeps :rock: