Anabole Diät EP bitte bewerten

Zitat:

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Zitat von cesay

Moin erstmal,

Frühstück:

4 hartgekochte Eier Kcal: 372 Fett 26,88 KH: 1,39 EW: 31,44
250g Magerquark Kcal: 170 Fett: 0,75 KH: 9,75 EW: 30,5
20g Leinsamen Kcal: 79 Fett: 6,18 KH: 0 EW: 4,88

ZM:

50g Erdnüsse Kcal: 313 Fett: 26,75 KH 4,7 EW: 13,25


Mittag:

300g Hähnchen Kcal: 456 Fett: 15 KH: 0 EW: 81
20g Mayo Kcal: 148 Fett: 16,4 KH: 0,54 EW: 0,2


ZM:

50g Schinken Kcal: 64 Fett: 2,5 KH: 0,5 EW: 10
50g Salami Kcal: 164 Fett: 12,5 KH: 0,5 EW 12,5
10 grüne Oliven Kcal: 17 Fett: 1,95 KH: 0,15 EW: 0,15
2 EL Creme Fraiche Kcal: 88 Fett: 9 KH: 0,87 EW: 0,75
1 TL Dijon Senf (scharf) Kcal: 15 Fett: 1,2 KH: 0,57 EW: 0,72


Abend:

140g Thunfisch Kcal: 253 Fett: 13,02 KH: 0,15 EW: 34,02
5 Eier Kcal: 465 Fett: 33,6 KH: 1,74 EW: 39,3

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Und wieso nennt sich das jetzt anabole Diät??? Spaß beiseite, was mich bei diesen ganzen Ernährungsplänen wirklich mal interessieren würde (auch die, die z.b. in FLEX aufgelistet werden):

Wie isst man das????
Wie isst man 250g Quark+hartgekochte Eier+Leinsamen???
Wie Schinken+Salami+Oliven???
Wie Thunfisch und Eier??

Ich meine ich hab vor (gefühlten) urzeiten auch mal 6 Wochen die AD strikt nach Buch und mit max.20g KH/Tag durchgezogen. immerhin 9kg verloren. Aber ich hab das ganze dann abgebrochen, weil ich es einfach nicht mehr ertragen konnte, so zu 'fressen' im wahrsten Sinne des Wortes. Aber der EP hier ist irgendwie noch härter als meiner damals.....

will von 20% auf 14-15% kfa kommen, bin jetzt schon auf 18% und machs grad ne woche. also ich kanns ehrlich gesagt auch nicht mehr sehen die *******e, gut ekelhaft jeden tag den gleichen kram zu futtern, aber soll ja nicht auf dauer sein und da hält man das schonmal aus :rock:

Zitat:

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Zitat von Alesana

Boah haha ich würd das Fett runterschrauben..

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wie wärs wenn du son kommentar bringst auch eine begründung dazu abgibst :ratlos:

Zitat:

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Zitat von cesay

will von 20% auf 14-15% kfa kommen, bin jetzt schon auf 18% und machs grad ne woche. also ich kanns ehrlich gesagt auch nicht mehr sehen die *******e, gut ekelhaft jeden tag den gleichen kram zu futtern, aber soll ja nicht auf dauer sein und da hält man das schonmal aus :rock:

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Ja aber mal detaillierter bitte, Quark, Leinsamen, Eier. Das kann man doch nichtmal vermischen. und Leinsamen ist auch nur was, was ich mir reinwürgen musste. bin irgendwann eher auf sauerkraut, das ging auch. oder mischt du den quark mit wasser und irgendwelchen aromen???

den Quark haste mit wasser gemischt schnell unten wenn man ihn nich so reinlöffeln will

würd aber an deiner stelle noch was gemüse mit reinnehmen