jetzt eier nicht so rum hier, nimm kreuzheben in deinen plan und du wirst schon sehen. und streng dich an!Zitat:
Zitat von Matze2386
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jetzt eier nicht so rum hier, nimm kreuzheben in deinen plan und du wirst schon sehen. und streng dich an!Zitat:
Zitat von Matze2386
Man sollte auf eine gleichmässig verteilte Rumpfmuskulatur achten. Also Übungen für den Rücken, aber besonders Übungen für den Bauch machen, damit das Becken wieder vorne "hochgezogen" wird. Ich mache diese Übung:
Sich auf den Bauch legen und sich mit den Unterarmen auf dem Boden abstützen. Dann mit dem Hintern hoch in die waagrechte gehen und darauf achten den Bauch anszuspannen und das Becken so nach "oben" zu ziehen. Das Ganze dann so halten.
So wie Übung 1
http://images.google.de/imgres?imgur...%3D72%26um%3D1
Kann Massiv nur recht geben. KH ist echt das effektivste u Spaß machts auch noch
Zitat:
Zitat von mastiff1980
Eher finde ich jetzt irgendwie blöd ausgedrückt... Beides sollte ordentlich trainiert sein. Weder das eine, noch das andere mehr oder weniger.
Für den unteren Rücken mache ich Hyperextension. Aber nicht an diesem schrägen Ding, sondern wo die Beine waagerecht zum Boden sind
oh mann :sorg:
hier will wohl keiner hilfreiche tips annehmen.
Siehe 2 Posts weiter oben???Zitat:
Zitat von Admiss
#popcorn
Tja, passiert nunmal wenn man seinen Beitrag noch nicht abgeschickt hat und zwischenzeitlich geantwortet wurde...
Denn lesen kann ich:professor:
Alles klar. Dank für eure Antworten. Ich werde eure Tipps mal ausprobieren. Auf einen starken Rücken.
Kniebeugen und Kreuzheben !
Hyperextensions sind doch für die Tonne :salook:
Erklärung :professor: