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ja, wenns so heisst, dann meinte ich wahrscheinlich das...
sorry, wenn sich das verwirrend liest, ist mir nicht aufgefallen!
aber warum ist das eigentlich auch so wichtig?
und bitte noch eine antwort bezüglich der wdh anzahl und reichen tatsächlich 2 übungen aus? kommt mir spontan ein bisschen wenig vor :)
danke für die antworten und die interesse auch mal ;)
Allgemein ist es ein so großes umfeld an übungen, trainingsplänen, methoden, whd, sätzen etc. das ich über ein kurzes feetback dankbar wäre...
ich kenne die trainingsmethoden, die arten und all das so ziemlich auswendig, traue mich jedoch nicht an eine der verschiedenen möglichkeiten ran,
da ich immer angst habe... zu wenig zu machen!
schwerpunkt des threads liegt jedoch immer noch bei brust bzw. was wirklich sein müsste, um muskelzuwachs zu erreichen, und was schon zu viel ist!!!
Wie lange trainierst du schon?
Bei einem 4 er muss der Muskel natürlich genug gereizt werden damit er bis zum nächsten mal nicht schon wieder "vergessen" hat das er wachsen soll. Wenn du also noch nicht solange am Eisen bist würd ich vlt. mal einen 2 er mit GK Übungen oder WKM probieren. Du machst dann zwar noch weniger, aber dafür öfters. So würdest du z. B. den Muskel 2 mal in der Woche trainieren, aber eben nur so das er wächst (jetzt tust du ihn ja sozusagen zerstören damit er nicht "vergisst" :D ).
Hey Danke für deine antwort!
Aber wie meinst du "zerstören"?
ich nehm an dem letzten trainingstag manchemal wie ich lust habe auch noch eine übung mit Brust rein... damit sie eben nicht "vergisst"!
bin seit seit ca. einem halben jahr am eisen, jedoch 1 jahr zufor... "leichtes fitness"
Zitat:
Zitat von BämBäm
Was du auf jedenfall noch in deinen Plan einbauen musst ist Beincurl liegend, das fetzt rein.
Natürlich trainier ich auch Beine etc...Zitat:
Zitat von Affenseggel
Aber mir ging es hier um den schwerpunkt brust #spank
trotzdem danke dir ;)
Zitat:
Zitat von BämBäm
Ich mach nur noch schwere Dips (2-3 Aufwärmsätze + 3 Arbeitssätze) für die Brust und bin mit dem Wachstum völlig zufrieden :-)
wow okay... Dann muss ich wohl auch noch nach dem motto ran gehen "weniger is manchmal mehr" ;) Danke für die Antwort. BD kann ich allerdings für mein gewissen nicht weg lassen :kopfwand: