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okay hört sich gut an, beim Crosstrainer sollte das aber auch gehen, oder?
Und ich hab mal gelesen dass überschussiges Eiweiß in kh umgewandelt wird (oder so ähnlich) und wenn man dann halt da kein sport macht setzt das eiweiß halt an, stimmts oder stimmts nicht?
Stoffwechselvorgänge sind relativ komplex, so einfach kann man das nicht sagen. Der Körper ist durchaus in der Lage, aus Proteinen Energie zu gewinnen, dies ist allerdings ein relativ aufwändiger Prozess.Zitat:
Zitat von arti-x
Generell gilt: wenn du über einen gewissen Zeitraum mehr Kalorien zu dir nimmst als du verbrauchst, nimmst du zu, egal welche Nährstoffe im einzelnen enthalten sind.
aufstehen, kaffee (schwarz) trinken, 20 min seilspringen, frühstücken.
so mache ich es :)
Zitat:
Zitat von Gonsalez
Jo. Ich auch so ähnlich.
Kaffee auf leeren Magen, dann 45min Joggen, danach kleinen Snack mit Zucker+Trinken und dann richtig Frühstücken.
Aber wenn ich länger jogge, als 45mins esse ich meistens davor noch eine Kleinigkeit.
Hab damit ganz gute Erfahrung gemacht.
Wenn ich kurz vorm joggen esse, bekomm ich immer beim joggen Aufstoßen, Magenkrämpfe und Durchfall ^^
2-3 Stunden sollten schon dazwischen liegen
Essen vor dem Cardio ist völliger Unsinn. Das sollte eigentlich jedem einleuchten.
hmmmm, und das bekommt ihr jeden tag so hin?
geht ihr nicht arbeiten? oder steht ihr um 4uhr auf?
student...Zitat:
Zitat von acbb
Wären 10-15 Gramm Whey Protein oder Aminosäuren vor dem Cardio nicht sinnvoll?
Ich supplementiere 20 Gramm vor jeder Krafttrainingseinheit.
Vor dem Cardio bin ich mir noch nicht sicher. Ich bin gerade noch am herum experimentieren.
Eigentlich würde es wenig Sinn machen, da es der Körper verheizen würde.
Ich hatte zumindest subjektiv das Gefühl, dass es etwas bringt.
Gibt es dazu Literatur oder Studien?
blackcode
Also Aminosäure vorm Cardio wär wohl okay.
Habs auch so gehandhabt, aber sonst eigentlich nichts...
Nach dem Aufstehen sind halt die Speicher leer und der Körper greift idealerweise gleich die Fettreserven an...