Arme brauchen mehr umfang

ehhm ich habe wirklich nen meniskusriss da kann man net einfach voll beine machen nur ma so zur info;)
un ausserdem falls du richtig gelesen hast habe ich auch geschrieben dass ich meine beine unter anleitung in der krankengymnastik trainiere. also kann man nicht sagen dass ich sie vernachlässige!
un zum trainingsplan dann sag ma nen besseren an^^

Der Ernährungsplan wäre interessanter..

Zitat:

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Zitat von sigges

un zum trainingsplan dann sag ma nen besseren an^^

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bin ja nicht der boardneger.
such dir selber einen.

Zitat:

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Zitat von sigges

sers leute
zu meinem Problem hab ziemlich dünne arme trotz training über 1jahr.
bin 16jahre alt
wieg jez 87kilo
und bin so 1.90
ich will jez noch die 90kilo packen vllt kann ich dadurch auch insgesamt mehr muskelmasse aufbaun
aber aufjedenfall finde ich meine arme extrem dünn-.- angespannt 33cm umfang
sollte ich jeden 2.tag arme trainineren also bizeps un trizeps oder eher nicht?
lg

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87 kilo und 33er Ärmel? Wasn da los?

Meine ganz große Empfehlung: Supersätze! Alte, klassische Supersätze, is ne feine Sache! Zieh und Druckübung hinternander, und ganz klassisch im 12 wdh bereich, wschön auf Hypertrophie, müsste klappen denk ich.,

Ist das nicht zu wenig 1x die Woche Bizeps und 1x Trizeps?

Zitat:

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Zitat von xaver42

Ist das nicht zu wenig 1x die Woche Bizeps und 1x Trizeps?

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mache in der woche nur 2 übungen a 2 sätze (4-6 wdh) für die arme und es wächst alles wunderbar ...

am rückentag nochmal den bizeps und am brusttag nochmal den trizeps.

Zitat:

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Zitat von xaver42

Ist das nicht zu wenig 1x die Woche Bizeps und 1x Trizeps?

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Also ich finde sogar es ist zu viel; Rudern und Klimmzüge und Bankdrücken und Schulterdrücken reichen vollkommen.

Zitat:

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Zitat von Echokinetics

mache in der woche nur 2 übungen a 2 sätze (4-6 wdh) für die arme und es wächst alles wunderbar ...

am rückentag nochmal den bizeps und am brusttag nochmal den trizeps.

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Wenn ich deinen Post richtig verstehe trainierst du so aber 2x Bizeps und auch 2x Trizeps?
Nich einzeln gezielt, aber du trainierst sie.

gezielt 1x die woche und passiv 1x die woche. jedoch nur an jedem passiv beanspruchten tag den entsprechenden muskel.

(komischer satz)

Zitat:

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Zitat von KaterCarlos

schon komisch...
immer is irgendwas mit den beinen.
ich lese z.b. sehr selten bis nie, dass jemand mal eine zeit lang keine arme, brust, etc... trainieren kann, weil z.b. schultern verletzt sind... #popcorn

immer die beine.
bei manchen scheinen diese derart filigran zu sein, dass es meist reicht, mit dem falschen fuß aufzustehn um sich eine derart schlimme verletzung zuzuziehn, dass man im training monate zurückgeworfen wird... :ratlos:


bin ja nicht der boardneger.
such dir selber einen.

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langsam versteh ich schon wenn die user hier im forum nicht mehr zugeben das sie ihre beine nicht trainieren wollen. meistens bekommet man einfach keine auskunft mehr wenn man zugibt seine beine nicht zu trainieren.
meiner meinung nach muss jeder selbst draufkommen das es wichitg ist seine beine zu trainieren, ansonsten macht man es nicht ordentlich!

und bzgl deiner 2. aussage: genau dazu ist ein forum doch da, das man anderen usern fragen beantwortet. so eine antwort kannst du dir echt sparen. da hat niemand was davon, also entweder du verweist ihm zu einem TP oder gibst ihm eine andere sinnvolle antwort, woher soll er als anfänger wissen warum sein TP schlecht ist? oder du rätst ihm dazu sich mal die grundlagen threads durchzulesen, was ich nebenbei auch gleich machen will...!

also @ threadstarter: lies dir mal die ganzen mit wichitg! markierten threads durch und dann reden wir weiter,..