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Ich hab genug Freunde, danke..Zitat:
Zitat von APR
Und wenn du dir deinen oberen Text nochmal zu Gemüte führst wirst du sehen wie leicht man das als Weigerung missverstehen kann Beine zu trainieren..
Poste doch erstmal zum prüfen deinen "Oberkörperplan"..
Kniebeugen : Wie viele ?
Okay also die Nährwerte sind (pro portion 75g) :
Brennwert: 1729kj / 409kcal
Eiweis: 24,5g
KH: 63,5g
davon zucker: 37,9g
Fett: 5,9g
davon ges. Fettsäuren: 4g
Ballaststoffe: 0,5g
Natrium: 0,26g
Vitamin E: 10,6mg
Vitamin C: 44mg
Vitamin B1: 1,6mg
Vitamin B2: 7,8mg
Niacin: 7,8mg
Vitamin B6: 1,6mg
Vitamin B12: 1,50
Phantothensäure: 7,8mg
Calcium: 795mg
Magnesium: 179mg
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@brooklynzoo
ist das jetzt dein ernst? Ich meine ich könnte mir morgens mittags und abends so nen drink reinziehen, aber ist das nötig?
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Zum Oberkörperplan...ich habe keine Ahnung wie die einzelnen Stationen heißen aber ich werde in den nächsten Tagen mir alles aufschreiben.
Du willst ja zunehmen;
also mußt du deine Energiezufuhr so lange erhöhen,
bis sich in dieser Hinsicht was tut.
Der Gainer ist eine bequeme Art, mehr Energie
aufzunehmen.
Du willst ihn ja verputzen; später schaffts du dir dann
-wie empfohlen- was anderes an,
weil das Ding da ist voll Haushaltszucker.
Du kannst sicherlich zu nehmen, jedoch achte darauf das du dich nicht durch Junk Food oder Fast Food zunimmst. Es ist wichtig das du dich trotzdem gesund ernährst, aber so das du eben gesund zunimmst und du deinen Körper ideal trainieren kannst.
Empfehle dir eine ausgewogene gesunde Ernährung, viele Infos dazu gibt es in der fitfacts gesunde Ernährung Kategorie. Drück dir die Daumen das alles gut klappt und das alle so klappt mit gesunder Ernährung wie du willst.
ich bin genauso wie du hahahaha
ich bin 16 jahre 1,70 klein un wiege 53 oder 52 hahahah
un ich habe au crash weight gain .. isch eig. ganz gut weil da noch bissle creatin dabei sich
aber bringen tuts fast nix!!! ich hab jetzt nur von dem zeugs nix zugenommn