ESN L-Glutamine

Zutaten: damit ich weiß wie die Qualität ist

und ja ich weiß was das ist :D

nimm bis jetzt nur Creatin davor mal etwas Eiweiß

Zitat:

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Zitat von lenaanel

I love you!


Nimmst du nach dem Training ein Whey-Proteinshake? Wenn ja, würde ich da einfach ein bisschen mehr Geld investieren, und auf das Glutamin verzichten.

Warum willst du das eigentlich nehmen? Wenn ich die Frage nach den 'Zutaten' so lese.... weißt du überhaupt, was das ist?

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darf man Glutamin L und Creatin zeitlgeich nehmen?
und wieviel Glutamin sollte ich zu mir nehmen?

Zitat:

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Zitat von fero89

darf man Glutamin L und Creatin zeitlgeich nehmen?
und wieviel Glutamin sollte ich zu mir nehmen?

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du kannst noch mehr mischen:

L-Arginin 3-5 gramm
L-Glutamin 5-10 Gramm
Taurin 1-3 Kapseln
Creatin 3-5 gramm

zusammen mit saft und/oder Traubenzucker mischen
alle diese stoffe sind zellvoluminzer und foerdern durch das L-Arginin zu einem besseren Blutfluss.
So werden Aminosäuren besser im Muskel eingelagert.
Dazu noch reichlich Eiweis um die ProteinSynthese anzukurbeln, und dann wächst auch was.
Man kann das Glutamin auch auf 20 gramm dosieren, da bei ~5 gramm, das meiste im Darm hängen bleibt.
Ich vermute aber mal, das durch Traubenzucker und der Insulinausstoß, genügend durchkommen müsste.

zusätzlich kannst du auch 1 mal in der woche eine kleine aspirin tablette nehmen, da diese das Blut "dünner" macht, der Pump sollte besser werden.
Bis das Blut wieder normal ist, dauert es 3-7 Tage.
Nicht übertreiben!

Zitat:

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Zitat von 2PfundFleischADay

du kannst noch mehr mischen:

L-Arginin 3-5 gramm
L-Glutamin 5-10 Gramm
Taurin 1-3 Kapseln
Creatin 3-5 gramm

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Laut Hinweis von Hersteller Peak sollte Taurin seperat eingenommen werden, da es mit Glutamin konkurriert.

Als zusätzlichen Zellvolumizer kann man noch Alpha-Lipolc-Acid (ALA) einnehmen.

Zitat:

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Zitat von Fibotommy

Laut Hinweis von Hersteller Peak sollte Taurin seperat eingenommen werden, da es mit Glutamin konkurriert.

Als zusätzlichen Zellvolumizer kann man noch Alpha-Lipolc-Acid (ALA) einnehmen.

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inwiefern konkurriert taurin denn mit glutamin? denn peak hat zahlreiche produkte, sogenannte musclebilder, im programm mit glutamin und taurin? wäre also ein absoluter widerspruch. würde mich auf eine erklärung freuen, da ich vor dem training neben glutamin, creatin und whey, auch ein taurinsupplement nehme (und coffein).

Zitat:

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Zitat von Fibotommy

Laut Hinweis von Hersteller Peak sollte Taurin seperat eingenommen werden, da es mit Glutamin konkurriert.

Als zusätzlichen Zellvolumizer kann man noch Alpha-Lipolc-Acid (ALA) einnehmen.

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genau, wie sollte es den konkurrieren?
da wird das glutamin oder taurin bestimmt nicht aufgehoben.

zu creatin und zellvoluminizer kann man auch gut beta alanin kombinieren.

Zitat:

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Zitat von 2PfundFleischADay

genau, wie sollte es den konkurrieren?
da wird das glutamin oder taurin bestimmt nicht aufgehoben.

zu creatin und zellvoluminizer kann man auch gut beta alanin kombinieren.

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genau, kann ich unterstreichen.

So, habs mir jetzt auch mal bestellt.
Müsste morgen kommen, bin mal gespannt :)

Zitat:

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Zitat von 2PfundFleischADay

du kannst noch mehr mischen:

L-Arginin 3-5 gramm
L-Glutamin 5-10 Gramm
Taurin 1-3 Kapseln
Creatin 3-5 gramm

zusammen mit saft und/oder Traubenzucker mischen
alle diese stoffe sind zellvoluminzer und foerdern durch das L-Arginin zu einem besseren Blutfluss.
So werden Aminosäuren besser im Muskel eingelagert.
Dazu noch reichlich Eiweis um die ProteinSynthese anzukurbeln, und dann wächst auch was.
Man kann das Glutamin auch auf 20 gramm dosieren, da bei ~5 gramm, das meiste im Darm hängen bleibt.
Ich vermute aber mal, das durch Traubenzucker und der Insulinausstoß, genügend durchkommen müsste.

zusätzlich kannst du auch 1 mal in der woche eine kleine aspirin tablette nehmen, da diese das Blut "dünner" macht, der Pump sollte besser werden.
Bis das Blut wieder normal ist, dauert es 3-7 Tage.
Nicht übertreiben!

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Ich glaube kaum, das eine Aspirin das Blut für die Dauer von fast 7 Tage verdünnt.

was für vorteile hat man denn bei der einnahme von creatin, wenn man noch aspirin nimmt?