1) Ein bisschen tiefer mit dem HinternZitat:
Zitat von P1n4c0l4d4
2) Die Abwärtsbewegung wird aus der Hüfte eingeleitet, nicht mit dem Beugen der Knie
3) Auf festern Stand achten und nicht wackeln mit den Knien
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1) Ein bisschen tiefer mit dem HinternZitat:
Zitat von P1n4c0l4d4
2) Die Abwärtsbewegung wird aus der Hüfte eingeleitet, nicht mit dem Beugen der Knie
3) Auf festern Stand achten und nicht wackeln mit den Knien
evtl. etwas zu breiter stand
den hintern wenn du oben bist nach vornde druecken
und nicht so hastig hoch runter mehr mit gefuehl arbeiten, damit es auch in die beine geht. so wie es aussieht, wird denke ich zuerst dein ruecken schlapp gemacht haben oder?
ja das stimmt:D
wie kann ich die bewegung aus der hüfte einleiten?
indem ich mich aus die hüfte konzentriere?
Zitat:
Zitat von P1n4c0l4d4
Stell dir einfach vor, du würdest dich hinsetzen. Zum Üben ruhig mal ohne Gewicht beugen und die Bank hinter dich stellen. Sobald dein Gesäß sie berührt, Hüfte nach vorne schieben und Beine durchstrecken.
der tipp ist klasse
wäre es sinnvoll, boxsquats zu machen nur, dass ich mich nicht richtig hinsetzte, sondern den hocker nur berühre?
Zitat:
Zitat von P1n4c0l4d4
Genau so ist mein Tip angedacht ^^
http://www.youtube.com/watch?v=2aRMqcfTr0A
hier ein video von meinen trainingspartner
er ist 2,04 groß
trainingsgewicht: 80 kg im 5x5 training