alles lecker, kannste alles essen.
muss auch net unbedingt vollkorn sein.einfach gemüse dazu und du senkst den GI, wenn du dir darum sorgen machen solltest.
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alles lecker, kannste alles essen.
muss auch net unbedingt vollkorn sein.einfach gemüse dazu und du senkst den GI, wenn du dir darum sorgen machen solltest.
Nudeln, Reis und Kartoffeln sind alle super!!!
Das einzige an was du dich eventuell halten könntest ist, dass du Kartoffeln zusammen mit Ei ist.
Von keiner anderen EW/KH Kombination kann der Körper soviel aufnehmen/verarbeiten!!!
Danke erstmal .. also zu der Massephase .... ich hab im Moment 116 kg .. und 6 monate bis zum WK also versuche ich in den nächsten 3-4 Monate ca. 5-7 kg gewicht hochzubringen um danach in die Diät einzusteigen .. was ist daran so falsch ?:-)
nun, das kommt drauf an, wie hoch dein kf ist...wenn er weit über 9% ist, würd ich länger diäten.
so wie du das vorhast wirst du einiges an muskeln einbüßen.hört sich nämlich extrem nach turbo diät an...
der tod einer jeden form :D
ich dachte so an 10 wochen wk diät ... ernähr mich ja jetzt auch schon gut in der " Massephase "