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Ich würde mal versuchen wirklich das 'tote' Gewicht vom Boden zu heben, sprich die Hantel wirklich ablegen.
Wider den Kommentaren von Steflu, sage ich, dass es allgemein eine gute Ausführung ist. Man sieht, dass gut Körperspannung vorhanden ist, unterer Rücken gerade, schön 'nach hinten' gezogen.
Über die Art des KH kann man diskutieren. Aber um die Belastung mehr auf die Rückenstrecker und Beinbizepse zu bringen, ist die Ausführung sehr gut.
Ich hau immer die größte Scheibe auf die LH dann leg ich die ab und dann kommt der Rest dran. So muss man nicht mit einer negativen Bewegung starten.
Für rumänisches KH (wie hier im Video des TE zu sehen) und KH mit gestreckten Beinen ist ein Start der Bewegung aus der negativen heraus das Beste, da bei diesen Varianten die Hantel eigentlich nicht bis auf den Boden abgesenkt wird!
Klassisches KH (egal ob mit engem Fußstand oder im Sumo-Stil) sollte immer mit der positiven Bewegung, also aus der Ruhe heraus, vom Boden weg ausgeführt werden!
ich denke wir würden uns alle wünschen, wenn das Video nicht von schräg oben wäre, sondern von der Seite und von hinten und gerade. Man kann eigentlich nicht wirklich erkennen, wie tief ihr absenkt, wie eure Beinhaltung ist etc....
Und absichtlich negativ anfangen und wie die beiden *gezwungen* ist ein Unterschied. Verstehe nicht, warum ihr die Stange nicht einfach hinlegt, greift, den ***** rausstreckt und losgehts.
Im WKM Thema ist auch ein gutes Video dazu.
Dann helfen wir euch gerne, so ist das aber irgendwie schwierig.
bin ja echt dankbar für eure hilfe
aber habt ihr mein eingangpost nich gelesen?
ich geh soweit runter wies mir möglich is ohne einzurunden und das reicht halt nich bis zum boden ( auch nich wenn ich noch scheibe drunterleg)
Ich hab mich vor ein paar Jahren auch mal einem Technik-Check unterzogen.
War sehr hilfreich.
http://www.bbszene.de/board/showthre...ung+Kreuzheben
Hast du meinen Post nicht gelesen? Du machst (ob nun unbewusst oder nicht) rumän. Kreuzheben und dafür ist es absolut nicht nötig, das die Hantel den Boden berührt. Ebenso ist es günstiger mit der negativen Bewegung zu beginnen (so wie in deinem Video)!Zitat:
Zitat von uj1
doch hab auch dich garnich damit gemeint ;)Zitat:
Zitat von SaxMHA
war an die ganzen spezis mit ihrem absetzten
So wie ich das sehe bist du noch am Anfang des ganzen spiels und für das sieht das ganze gut aus nur deinen oberkörper solltest du unter spannung bringen sonst bringt diese übung nicht viel ausser schmerzen !!!
Am endpunkt die schultern zurückziehen für max. kontraktion und unterstützung der wirbelsäule!!!
So wie das im moment ausieht bringt dir diese Übung net viel soll ein gesamtkörper übung sein und keine reine beinübung
mfg