Druckbare Version
hm hab die Messung von meiner Freundin durchführen lassen :gruebel: :))
so wies dort beschrieben ist : http://www.ironsport.de/7Falten.htm
ich weis 10 % erschienen mir auch nicht wirklich richtig.... hätte mich selbst auf 14-15 geschätzt
gut, okay danke für eure Kritik :-)
dann werde ich mal meinen Plan überarbeiten
lg
Neuer Trainingsplan : nach dem Aufwärmen je Übung 3 Sätze a 8-12 Wiederholungen außer bei Kniebeugen und Kreuzheben, dort bis max. 8 Wiederholungen
Dienstag - Bankdrücken Schräg, Rudern, Kniebeugen
Donnerstag - Kreuzheben, Klimmzüge, Hochstemmen der Langhantel
Sonntag - Butterfly, Bauch
was könnte ich Sonntags noch machen ?
Danke für eure Hilfe... Bessere Idee für einen Plan ?
lg
Sonntag das gleiche wie Dienstag.
okay dann mach ich Sonntags statt Schrägbankdrücken, normales Bankdrücken oder Dips
:)
prima. bin vollstens zufrieden.
Dank euch.
lg