Wieso kann ich plötzlich keine Masse mehr aufbauen?

ok......das langt am tag für höchstens drei mahlzeiten.........was ist mit den anderen drei mahlzeiten???

du MUßT mehr essen! vor allem mehr fleisch! ersetze die teigwahren durch anständige sachen wie reis oder haferflocken!

wie gesagt,insgesamt VIEL MEHR!

so wie deine ernährungsplan da steht,ist es ein witz!

les dich mal durch die WICHTIG-THREADS im ernährungs sub-forum!:professor:

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Zitat von Devil24

Zu wenig!!!!

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ich würde den ganzen tag hunger schieben.......:sorg:

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Zitat von m0rtimer198

weil man am anfang immer enorme fortschritte macht, was leider nicht allzu lange anhält.

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Sollte aber machbar sein.

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Zitat von sucre90

Sollte aber machbar sein.

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was? :ratlos:

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Zitat von dennis2

ich würde den ganzen tag hunger schieben.......:sorg:

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Poste mir doch bitte mal, was Du so isst...durch den Tag (während der Arbeit)??

bei deiner ernährung ist es jedenfalls kein wunder,das du nicht aufbaust!!

alleine der eiweiß-anteil ist viel zu gering!

wie gesagt....les dich durchs ernährungs-forum!

Zitat:

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Zitat von sucre90

Poste mir doch bitte mal, was Du so isst...durch den Tag (während der Arbeit)??

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schon mal was von vorkochen /braten u.eintuppern gehört?????
ich schaffe es fast immer über den tag fünf mal meine 300gr pute/huhn mit reis zu essen!
hätte ich mich so wie du ernährt,hätte ich meinen jetzigen körper nicht erreicht!

ich poste jetzt bestimmt nicht ellenlang meinen EP...willst du was von uns,oder ich von dir???
sei nicht so faul u.belese u.suche selber im ernährungs forum!:professor:

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Zitat von sucre90

Sollte aber machbar sein.

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sagt wer???

Du kannst dir Brot mit auf die Arbeit nehmen und ein guten Schinken(Serrano :rock: ), ka ob du eine Kühlgelegenheit hast, aber ein Seelachs mit guten 20 g Eisweis auf 100g wäre dazu auch nciht schelcht. Dann noch gekochte Eier und du kannst dir immer was reinschieben. Ansonsten halt ätzdenden stinke Thunfisch, oder eben was anderes.

Muss nicht immer ein Shake sein, bei deinem Gewicht schon lange nicht.

Muss halt deinen Alltag um die Ernährung planen und wenn du das wirklich willst, klappt das dann auch.

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Zitat von dennis2

ich schaffe es fast immer über den tag fünf mal meine 300gr pute/huhn mit reis zu essen!

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:respekt: werd' ich aber wohl auch irgendwann so machen, wenn ich die nötige masse aufgebaut hab' und mich dann auch komplett selbst ernähre. wobei ich schon auf'n bissl abwechslung steh', sprich auch mal thunfisch, lachs, usw. zwischendurch.