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Zitat:

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Zitat von MrOlympia22

Ok. Das mit dem Wasser krieg ich hin.

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solltest du auch !!! wasser ist anabolikum no 1 !!!

Laut Rechnung komme ich auf ca. 425 Kohlenhydrate ... Reis schön und gut ... bei 200g hätte ich allerdings gerade mal 155g Kohlenhydrate zu mir genommen.

Banane / frisch gepresster O-Saft direkt nachm Training. Morgens vielleicht nen Müsli?!