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was ich nur krass finde ist das gewicht bei der größe bei dem kfa, bin zur zeit bei gleicher größe auf 75kg und sehe gaaaanz anders aus, kfa dürft vllt nur minimal drunter liegen...
aber gut, trainier ja auch schon was länger... nur lustig zu sehen
Aber mach weiter so, das wir mit der zeit.
Was michnoch brennend interessieren würde sind die umfänge, arme, taille etc
Ja mach mich fertig :DZitat:
Zitat von slotty
Nein, spaß :)
Kannst ja mal n Bild von dir zeigen. :)
Nein war auch nicht böse gemeint, will mich auch nicht über dich profilieren oder so.
Trainier fast seit 5 jahren...
Hab im mom keine bilder vom ganzen Körper, nur grad nen schnappschuss vom ärmel sry, im mom ca 44cm (hätte ich jetzt nicht einfach so angehangen, fred steller hat um ein bild gebeten)
nur mal so als vergleich bei fast identischen werten
Netter Arm :)
Sind echt krasse unterschiede zwischen uns, aber nicht nur im Aussehen, Umfängen usw, sondern auch in der Traingszeit, ich hoffe stark, dass ich nach 5 Jahren ebenfalls so einen Arm haben werde.
Ist das dein Arm ? Sorry sieht für mich wie ein gekrümmter Zeigefinger aus ... :D
lg jason
Man sieht aufjedenfall, dass du etwas getan hast!
Weitermachen und schön fleissig hart trainieren :benchpress: und gesund essen. #popcorn
eher mein kleiner zeh...Zitat:
Zitat von jason89
Wieder ist ein Monat verflogen und ich habe ein neues Bild für euch :)
Trainiere jetzt genau 4 Monate.
Trainingsplan immer noch WKM, Gewichte etwas gesteigert:
TE1
Kniebeugen + 5 Kilo (3 x 12 Wdh 65 KG)
Bankdrücken + 2,5 Kilo (2 x 12, 1 x 8 Wdh 45 KG)
Lh Rudern + 5 Kilo ( 2 x 12, 1 x 10 Wdh 40 KG)
TE2
Kreuzheben + 2,5 Kilo (3 x 12 Wdh 45 KG)
Klimmzüge (etwa gleich. Im untergriff sind 3 x 5 drinne.)
Frontdrücken + 1,25 Kilo auf jeder seite (2 x 12 Wdh 20Kg pro Seite)
Ernährung:
Immernoch kein Plan, esse aber ein wenig mehr.
Veränderung:
+1,4KG, jetzt 77,4 bei gleichgebliebenem KFA.
Umfang (wens intressiert):
Arm:
Links: 33; Rechts:32,5
Oberschenkel:59,5
So und nun bitte Kritik :)
Edit: Der Fleck an der Hose ist nicht das, wofür ihr es haltet :DDD
ich würde auch zum "viel essen und schwer Tranieren" raten
1. änderungen sind gut sichtbar für die zeit :-)
2. spannst du deinen rechten nacken an?
Sieht irgendwie doppelt so groß aus wie dein linker :shock: