und das wichtigste, neben der Ernährung, ist wie immer RHT ;-) :winke:
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und das wichtigste, neben der Ernährung, ist wie immer RHT ;-) :winke:
word :daumen:Zitat:
Zitat von DerKleine-Muc
Ja klar, das Richtige sollst Du essen.Zitat:
Zitat von Marv007
Jepp! Kreatin und Protein sind die einzigen Supplements die wirklich was bringen ohne dass dir die E**r schrumpfen.Zitat:
Zitat von susan88
Warum?Zitat:
Zitat von Marv007
äh schon mal die Suchfunk benutz?Zitat:
Zitat von Marv007
Für das Geld was der Mist kostet zusammen bekommste schon Testo und Deca für 10 Wochen.
wenn du die supps nehmen willst dann nimm sie,
erhoffe die aber keine wunder beim muskelaufbau...
du mußt vernünftig und regelmäßig essen
aller 2 bis 3 std. ne kleine mahlzeit
so das du vielleicht auf 5 oder so am tag kommst...
achte immer darauf das du genügend eiweis und n paar kohlenhydrate in deiner mahlzeit hast
und dann kann es erstmal losgehen...
kannst ja mal nach n paar wochen oder monaten berichten was sich so getan hat...
aber wie gesgat
GUT ding will weile haben
ciao ciao
Eiweiss: Pute, Quark, Rind, Fisch, Eier, Joghurt, 1,5 % Milch, Käse von mir aus nen EW Pulver
KH: Haferflocken, Nudeln, Reis, Kartoffeln, Gemüse, Obst.
Das kannste mal essen so 6 Mahlzeiten am Tag.
Wasser ca 4-5 Liter am Tag.
und natürlich wie meine Vorredner sagen RHT. :rock:
Gruß
Zitat:
Zitat von mb 2
so dafür gehörst du gesperrt....
was soll der Mist????