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Super Form, Carl Lewis ist übrigens auch Veganer, aber der war ja 100m Läufer.
Rober Cheele ist auch ein bekanntere veganer BB. http://www.veganbodybuilding.com/?page=bio_robert
Ich selber trainiere seit ca. 4 Jahren, und bin seit knapp 8 Jahren Vegetarier:rock:
Zitat:
Zitat von Dread
und wie sieht das bei dir aus? ich mein, gewicht, muskelmasse usw (wenn ich fragen darf...)
ernähr mich auch ne weile vegetarisch und hab vor ungefähr nem halben jahr angefangen zu trainieren. alle leute mit denen ich trainiere essen fleisch und sagen muskeln ohne sind unmöglich. ich weiß dass das unsinn ist, aber hab auch das gefühl dass meine ernährung noch nich perfekt is.
was futterst du?
Ich bin seit 10 Jahren fleischfrei, 3 Jahren vegan.Zitat:
Zitat von GLASSASS
Hauptproteinquellen sind Mandeln, Erdnüsse, Haferflocken, Nudeln, viel Gemüse (Broccoli, Blumenkohl), Leinsamen, Himbeeren, Quinoa, Pilze (70% Protein!), Seitan, Vollkorn allgemein, selten Sojadrink, Sojayoghurt und Tofu (ich achte hier auf Herkunft, Umweltschutz, CO2-Neutralität - Alpro Soja).
Da kommen locker 100-140 Gramm Protein am Tag zusammen.
Habe aktuell 97kg Körpergewicht, bei 12% Kfg. Mit der Masse bin ich zufrieden!
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Muskelaufbau für Vegetarier
http://gorillastrength.blogspot.com
korrekt.Zitat:
Zitat von gorillastrength
ich kenn die ganzen texte und rezepte von mike mahler usw natürlich, aber das meiste was man im internet findet is von amis. ne menge von dem zeug dass die beschreiben gibts hier nicht überall oder es is zu teuer. ausserdem stehen amis ein bisschen mehr auf supplements als ich.
sehr intressante aufstellung, vielen dank!
Weches "Zeug" meinst du da?Zitat:
Zitat von GLASSASS
Reisprotein, Sojaprotein gibt es doch aktuell recht günstig...gerade Sojaisolat von Prosana ist doch extrem preisgünstig.