2:1
Mach im Mom aber nur gestrecktes Kreuzheben und Rudern im UG.
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2:1
Mach im Mom aber nur gestrecktes Kreuzheben und Rudern im UG.
Kreuzheben: 50
Rudern: 50
Im Satz 3x12
T:
Vielleicht ist dazu zu sagen, dass ich KH erst seit einer Woche mache und mich lieber erstmal mit sauberer Technik rantasten möchte.:-)
2:1 wird in zukunft aber vermutlich irgendwann an die 3:1 gehen denn die steigerungen beim rudern sind...naja...bei vernünftiger technik doch sehr schwierig geworden
hmmm, kreuzheben bin ich bei 160 und rudern vorgebeugt bei 90...
allerdings nur 45°
sätze a 6-8 wdh...
Schwer zu beantworten die frage es gib so viel faktoren bei Rudern macht man es im untergriff oder obergriff,wie sieht der neigungswinkel des oberkörpers aus.Das sind alles faktoren wo das gewicht bis zu 15-20kg oder mehr variieren kann.
meinst du mit 75kilo nciht eher kurzhantelrudern?Zitat:
Zitat von gaggeis
ich mein 4mal 215kilo heben und nur ein paar mal die 75kilo an der langhantel rudern???
Zitat:
Zitat von newcomerstar
Es ist langhantelrudern.
Zuvor ist KH dran und kurhantelrudern.
Die kraft ist dann nicht mehr so wie am anfang.:sorg:
Wenn ich LH rudern zuerst mache liege ich schon etwas höher.
kh 110 kg 5 mal ( probleme mit der griffkraft )
lh rudern im untergriff 70 kg 5 mal ( sauber! )
:sorg:
achso ja klar dann passts schon eher:DZitat:
Zitat von gaggeis
wie viel ruderst du denn so bei kh rudern??
2:1 :d