Beim Basic Plan eine TE zwischen 30 und 45 min :D
Kurz aber effektiv :D
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Beim Basic Plan eine TE zwischen 30 und 45 min :D
Kurz aber effektiv :D
So hab mein Trainingsplan jetzt geändert für die nächsten 2 Monate...
Tag 1: Brust: Bankdrücken Kurzhantel 3 Sätze, Schrägbankdrücken 3 Sätze und Fliegende 3 Sätze.Trizeps: Engbankdrücken 3 Sätze und Trizepsdrücken Kabel 3 Sätze .
Tag 2: Kniebeugen 3 Sätze, Beinbeuger 3 Sätze, Beincurls 3 Sätze.
Tag 3: Schulterdrücken 3 Sätze, Seitheben 3 Sätze, Schulterheben 3 Sätze.
Tag 4: Rücken: Kreuzheben 3 Sätze, Latzug vorn 3 Sätze, Rudern 3 Sätze.
Bizeps:Langhantelcurls 3 Sätze, Kurzhantel curls 3 Sätze
Tag 2&3 werden manchmal, je nach Zeit zusammen trainiert.
was haltet ihr davon?
Wenn es nicht wirkt, werde ich Pitt versuchen.
Finde ich besser, als deinen Eingangsplan.
ja, is nen tick besser ... aber pitt is was anderes. mir währe es erheblich zu viel weil ich anders viel bessere ergegebnise habe, aber das muß jeder selber wissen ...