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klar, das denke ich und preiswerter ist es auch.
aber ich gehe recht viel arbeiten und fubbal, klettern und fitness.
habe auch ehrlich gesagt danach wenig bock noch anzufangen mir was zu mixen.
deswegen kam ich auf weight gainer, will ihn ja nicht ewig nehmen.
sozusagen eine kur machen oder so.
ein paar kilos auf die rippen bekommen und dann eben weiter trainieren.
will nicht mega breit werden.
anders gefragt , welchen kannst du empfehlen und was sollte ich dazunehmen.
creatine/eiweiss?
War mein ernst. Klär mich auf, was ist daran verkehrt?Zitat:
Zitat von fips16
Zitat:
Zitat von reaper50389
Am besten Proteine:sorg:
Deine TP und EP sind totaler Mist. Fußball gehört nicht zum Beintraining:nono:
Am besten du liest dich im Ernährungforum und nach gutem Trainingsplan.
verstehe ich nicht, wieso ist mein trainingsplan totaler mist?
versuche regelmäßig zu trainieren und achte darauf.
meine frage war doch welchen gainer ich nehmen soll,
wie ich diesen handhaben soll und was man am besten dazu noch nimmt,
verstehe ja dass natürliche sachen immer die beste wahl sind,
aber sagt doch mal was empfehlenswert ist
Zitat:
Zitat von reaper50389
Der Trainigsplan geht eigentlich, bis auf die Beine natürlich, Klettern und Krafttraining sind was ganz Unterschiedliches, Kniebeugen und Wadenheben in einer Einheit reicht mM nach auch, Ruderübungen und MP wären noch sinnvoll, Eiweißpulver ist vom Aufwand her halt stressfreier und i.d.R. bekömmlicher als alles benötigte Eiweiß durch die Nahrung aufzunehmen, mit Creatin kannst du noch warten.
2 sachen:
du bist was du isst
und
nur aus fleisch wird fleisch!
fleisch fleisch fleisch und fiesch fisch essen jeden tag mind. 300 g min!
das ist nur müll..Zitat:
Zitat von markus_
"weight gainer" selber machen wenn dann mit
125 oder 250g quark (gerne auch den 20% fett)
50g haferflocken
500ml milch
eventull en löffel proteinpulver
mein lieblingsrezept:
500ml milch
125g quark
30gramm erdbeerwhey
2EL rotegrütze
ist aber dann eher en proteinshake :)
Ein guter und einfacher Gainer (Portion): 1L Vollmilch.
ode soZitat:
Zitat von Marsmellow
Du isst viel zu wenig, da wird ein bloßer Weight Gainer sich zwar positiv auswirken, deutlich besser ist es aber die Ernährung umzustellen.
Du willst Masse aufbauen, da musst du auch einen Kalorienüberschuss haben und genug Eiweiss.
In deinem TP Fehlen Beine. Vom Fußball kriegt man durchtrainierete, aber keine massigen Beine.
Achte außerdem darauf dein Gewicht regelmäßig zu steigern in den Übungen.