wie viele Sätze sollte ich denn dann pro muselgruppe machen ?
Ich trainiere seit ca 1.1/2 Jahren mit ca 4 Sätzen pro Muskelgruppe . möchte jetzt gerne noch bessers traing haben!
und stimmen die zusammensetzungen der Muskelgruppen
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wie viele Sätze sollte ich denn dann pro muselgruppe machen ?
Ich trainiere seit ca 1.1/2 Jahren mit ca 4 Sätzen pro Muskelgruppe . möchte jetzt gerne noch bessers traing haben!
und stimmen die zusammensetzungen der Muskelgruppen
TE1: Kreuzheben Kliimmzüge Dips WadenhebenZitat:
Zitat von reemix
TE2: Kniebeugen Bankdrücken Vorgebeugtes-Langhantelrudern
Immer abwechselnd, KH eher wenige Wiederholungen (max 6 pro Satz).
Mach einfach den hier: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258 T:
wenn ich jetzt die muskelgruppe rücken trainiere ..
wie viele übungen sollte ich für die muskelgruppe machen ?
und wie viele übungen zu kleiner muskelgruppen , also trizeps ?
Dazu sollte ich noch sagen : ich bin kein anfänger der einfach irgendwas trainert ,
ich habe schon gut masse aufgebaut !
Dieser Plan wurde ja nur entworfen um mich noch weiter nach vorne zu bringen :))
Doch, du bist ein Anfänger, der irgendwas trainiert:lol:Zitat:
Zitat von reemix
Fang mal an die Beine zu trainieren, statt unzählige Bizepscurls
dann würde mich ja mal dein alter plan interessieren...Zitat:
Zitat von reemix
Zitat:
Zitat von reemix
Nimm am Besten einfach den Plan von oli p. und füge die Isos meinem Vorschlag entsprechend ein, das wird dich mit Sicherheit weiterbringen, kann ja sein das du schon lange trainerst, aber man kann ja auch lange Zeit falsch trainieren...