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genau eine brotart mit 1,9g KH/100g
ja ich habe auf jeden fall energie den tag und auch für´s training.
hatte heute morgen 83,3kg auf der waage.
man darf gespannt sein wo das noch hinführt ;-)
jetzt gibts aber gleich würstchen + salat + majo :-)
hab bisher dose thunfisch und low carb brot + 1 schreibe käse gegessen.
was schätzt ihr denn wie hoch der kfa auf dem zweiten bild ist?
Die Nahrungsmenge klingt nach einer üblen Crashdiät... pass auf das du dich langsam steigerst mit der Nahrungsaufnahme nach der Diät, sonst kommt Onkel Jojo vorbei #popcorn
hmmm, schwer zu sagen, aber ich denk mal, 16% werdens schon noch sein...
ich denke auch, dass ich aufpassen muss. werde es mit viel ausdauer, wegen der laufvorbereitung, und stoffwechseltraining kombinieren... und nur schrittweise die kh anpassen, um zu schauen, wie ich drauf reagiere.
so, da ich momentan keinen plan habe, wieviel kalorien ich am tag zu mir nehme und mich das irre stört, da ich im notfall kaum was beeinflussen kann, habe ich mir im folgenden mal einen üblichen tag zusammen geschrieben.
... also ich habe noch einige nahrungsmittel dazugeschrieben, die ich in zukunft essen will, dass ich genug eiweiß und gesunde fette zu mir nehme.
was haltet ihr davon?
von heute morgen:
Gewicht: 83,3kg
Bauch: 85cm
ich werde nächste woche mal versuchen den ernährungsplan konsequent umzusetzen...
vergleich.
wie schon diskutiert: körperfett weiß kein mensch ob das stimmt.
gestern haben wir im studio eine bioimpendanzanalyse gemacht.
da kam folgendes raus:
03.05. ca. 22% Körperfett
22.05. ca. 21 % Körperfett + 5kg Muskulatur abgebaut
???
häh :gruebel:Zitat:
03.05. ca. 22% Körperfett
22.05. ca. 21 % Körperfett + 5kg Muskulatur abgebaut
komische waage habt ihr da....
was hat sich denn rein vom gewicht her getan
das mit diesen waagen is der größte scheizz...die ergebnisse darin kannst alle gegen die wand nageln...
nee ist keine waage.
messgerät mit 4 mess-klebe-teilen:
2 kommen auf die hand und 2 auf den fuß, dann wird wasser, fett, widerstand etc. ermittelt.
vom gewicht:
anfang: 90.0kg
gestern: 83.3kg
ich hab also von den 6,7kg verlorenen gewicht ca. 1,7kg fett abgebaut und 5kg magermasse... also das kann ja echt mal nicht sein.
vor allem: laut dem teil hab ich gestern mehr wasser im körper gehabt als am 03.05.