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[QUOTE=Schlankaffe]es kommt darauf an was du mit effektiv meinst!?Zitat:
Zitat von turbo-d
fakt ist das eine whey/malto mischung die proteinsynthese weitaus mehr ankurbelt als quark der dir lediglich die verdauung zu kleistert :-)
wenn man irgendwo unterwegs ist und keine zeit zum essen hat ist so
ein gainer, oder auch mahlzeitenersatz genannt, durchaus sinnvoll.
Hmm,
Wie bekomme ich das angesammtelte Fett wieder weg? Reicht das normale Training mit Cardio aus?
Werde das Zeug absetzten und nurnoch nach dem Training nehmen.
Was kann ich anstatt dem Zeug nehmen?
hast du dir unsere posts hier überhaupt mal durchgelesen?Zitat:
Zitat von -corry-
doch, habe mir das alles durchgelesen.
warscheinlich habe ich mich da einfach falsch beraten lassen. suche ein produkt was mir beim masseaufbau hilft und mich nicht fett werden lässt....
hier mal ein paar fakten:
-25 jahre alt
-trainiere seit 7 monaten
-101,5kg
hoffe das hilft etwas
Was willst du jetzt eigentlich? Dein Fett loswerden oder Masse aufbauen?Zitat:
Zitat von -corry-
Fett loswerden ist Kaloriendefizit (-300-500 kcal) und Training und Cardio
Masseaufbau ist Kalorienüberschuss (+300-500 kcal) und Training
Nicht fett werden = genau die Kalorien essen, die der Körper braucht: Gesamt = Grundumsatz + Arbeitsumsatz + Training.
Größe?! Es ist schon nen Unterschied, ob du auf 2 meter 100kg wiegst oder nur 1,60 groß bist.
sry,Zitat:
Zitat von Domnl
- 1,84cm
ja klar, masse aufbau hat was mit zunahme zutun aber das kann doch nicht normal sein das ich innerhalb von ein paar wochen fett wie otter werde.....
iwelche medikamente genommen ? alkohol getrunekn wie ein loch ?
Doch, en du mehr ist als der Körper verbraucht, dann lagert sich Fett ein (haben wir von den Urmenschen geerbt, als Massnahme gegen Notzeiten, die es heute eben nicht mehr gibt)Zitat:
Zitat von -corry-
Ich habe keine Ahnung wie du aussiehst, aber wenn du nach 7 Monaten Training, bei dem Alter und dem Gewicht einen Rettungsring hast, dann ist dein Körperfettanteil so irgendwo bei 20%+ (geschätzt).
Da gibt es nur eines: Für den Anfang 5 kg Fett weg. Mach dich für 10-12 Wochen Diät bereit, damit du pro Woche etwa 0,5 kg abnimmst. 1x pro Woche einen Belohnungstag (in Maßen ordentlich essen) sonst: eisern Diät und fleissig trainieren und Cardio.
Du möchtest dir sicher aufschreiben, was und wieviel du isst, damit du siehst wie du essen musst um Fett abzubauen, trainieren zu können und trotzdem so wenig wie möglich Muskeln zu verlieren. Auf dieses Wissen kannst du dann aufbauen, wenn du Masse aufbaust, wenn die Diät erfolgreich war.
Du musst natürlich für dich entscheiden, ob du das durchziehst. Falls ja, wirst du eine Menge über dich und deinen Stoffwechsel lernen und kannst in Hinkunft darauf aufbauen und wirst nicht mehr so leicht zum Otter :D
doch! mit der menge an hochglykämischen carbs, die du dir jeden tag reingepfiffen hast, hätte man alle teilnehmer von mr. olympia ein jahr lang versorgen können.Zitat:
Zitat von -corry-