oh man, was ist denn das für ein 3er split??:shock:
donnerstags rücken + beine; schlimmer gehts ja kaum. deinem wissen nach zu urteilen, wäre ein ganzkörperplan das beste für dich!
Druckbare Version
oh man, was ist denn das für ein 3er split??:shock:
donnerstags rücken + beine; schlimmer gehts ja kaum. deinem wissen nach zu urteilen, wäre ein ganzkörperplan das beste für dich!
benchpress 123 wenn du kritisieren kannst, kanns du mir sicherlich auch weiterhelfen meinen plan zu verbessern, also gogo schreib mal was ordentlich das für dich *sinn* machen würde
wkm... 2er pushpull split aus dem forum. alles andere ist für dich quatsch - aber da du diese tipps ja bisher schön ignoriert hast - hier das was du hören willst:Zitat:
Zitat von dima110
4er split ohne grundübungen, bis zu 6x pro woche trainieren gehen.