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was wiederum zu besserer ausdauer beim beugen führt.Zitat:
Zitat von Batista123
so war es bei mir.
bei der 17-n bist wie besessen.:))
wie ein psycho,mit roter fre$$e,durchgeschwitzt und leicht zitternd:16...17..
die ein paar hinter dir gucken dir dabei zu und in den augen liest du eine einzige frage:wtf,ist er nicht ganz dicht?:))
So ein Problem kannst Du einfach wegtrainieren; spezifisch wegtrainieren, sprich Kniebeugen mit höheren Wdh.-Zahlen.
Macht Spaß, sich richtig zu schinden und es hilft auf jeden Fall weiter. Je nach Gewicht steigern. Entweder mit sehr hohem Gewicht 20 Atemkniebeugen machen, das hilft nicht nur, das bringt auch Kraft und Masse.
Oder mit einem leichten Gewicht die Wdh.-Zahl richtig schön hochpushen. Schonmal 40kg gebeugt? Wahrscheinlich schon... aber auch für 100 Wdh. am Stück :-)
Das ist zwar weder für Kraft noch für Masse sinnvoll, aber man trainiert auf diese Weise die Grundlage von Masse und Kraft: anaerobe Ausdauer und das wichtigste: die richtige Technik.
Auf die sollte man sich (dabei) immer konzentrieren. Der Körper versucht nämlich koordinativ immer effizienter zu werden. So wird man auch durch geringes Gewicht 'stärker' im Sinne von effizienter und beugt Verletzungen durch richtige Technik vor. Auch Training mit leichten Gewichten ist somit sehr wichtig, wenn man es richtig macht.
war in meinem leben 1x im mcfit, und dort hab ich einen satz pitt beugen gemacht, die haben mich angesehen als ob ich vom mond wäre..Zitat:
Zitat von ohne name
unter mir war eine riesen schweiß lacke..
oh, ich vermisse die beugen!!! (muss derzeit aufgrund einer knieverletzung pausieren..:shock: :sorg: :shock: )
guter post von lupus..