Ihr schmulis!
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Ihr schmulis!
Kannst auch den Farmers Walk machen.
Schon Zur Stelle, Ihr süßen! Mitmachen ja, eingeschnappt nein! Je mehr "Mitglieder", desto besser. Aber das wisst Ihr ja schon seit der ****-Ketten-Performance! http://www.smilies-world.de/smilies/...ilies/1120.gifZitat:
Zitat von susan88
ontopic: Nimm schwere Kurzhanteln und zieh` die Schultern in kreisenden Bewegungen an!
wieso kreisend ? eher hoch runter odaZitat:
Zitat von Joe1978
also kreuzheben reicht eigentlich schon. auf dem unteren bild hab ich meinen nacken nur mit schwerem kreuzheben (einmal die woche) bearbeitet. doch seit ich shruggggggs mit dabei habe ist mein nacken nochmal richtig explodiert!! kein vergleich zum alten bild ........
http://www.bbszene.de/board/files/22398_1103217755.jpg
*wau* das sind ja wirklich perverse Nackenmuskel, aber gibt es keine Übung wie man den kompleten hals trainieren kann? Habe schon drann gedacht headbanging mit gewichten zu machen ^^
Gru$
So ein Quatsch!Zitat:
Nimm schwere Kurzhanteln und zieh` die Schultern in kreisenden Bewegungen an!
Das erhöht nur das Verletzungsrisiko. Lediglich hoch und runter!
wird der rücken nicht auch breiter durch nackentraining? also der oberste teil des rücken?