Mein 2er. Kniebeugen und Kreuzheben in einer TE

KB und KH in einer Einheit auszuführen ist natürlich anstrengender, dürfte aber doch Deinem Anliegen eher entsprechen (weniger Belastung).

Damit keine von den beiden Übungen ins Hintertreffen gerät, könntest Du ja mal in Erwägung ziehen, von TE zu TE eine der beiden Übungen schwer auszuführen, die andere hingegen leicht/mittelschwer. Oder eine andere, weniger anspruchsvolle Variante der Übung leicht/mittelschwer ausführen.

Etwa: TE 1 : KB schwer, Rumänisches Kreuzheben, TE 2: wie erdacht, TE3: Frontbeugen, KH schwer etc.

MfG,
Eraser

Macht keinen Sinn. Trainier richtig oder spar dir die Zeit/Nährstoffe.

Zitat:

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Zitat von Eraser

KB und KH in einer Einheit auszuführen ist natürlich anstrengender, dürfte aber doch Deinem Anliegen eher entsprechen (weniger Belastung).

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Es ist mehr Belastung für alles. :ratlos:

wenn du nach einer einheit mit kh oder kb nicht nach 2 tagen wieder trainieren kannst dann mach doch einfach 3 tage pause O_o

Danke erstmal für eure Antworten!:D ich werde diese Woche den Plan so mal testen und dann wieder berichten :)

@ Enrico:

Stefan hatte KB und KH stets im Wechsel trainiert und hat während der Woche bis zu 4x mal seinen Unterkörper trainiert (gem. Eröffnungspost). Diese Belastung wurde ihm zuviel und diese möchte er nun reduziert wissen. Wenn er jetzt KB und KH an einem Tag ausführt, dann ist die Belastung für die TE gesehen höher, die Belastung von der Trainingsfrequenz her gesehen aber geringer (--> so mehr Pause für den unteren Rücken/Beine möglich).

@ Stefan:

Öfter als 1x die Woche würde ich an Deiner Stelle aber nicht KB und KH am gleichen Tag schwer trainieren. Zum einen wird zwangsläufig die zweite Übung (wohl KH) ins Hintertreffen geraten, da Du ja durch die vorrangegangenen schweren KBs schon ziemlich geschlaucht sein dürftest, zum anderen würden schwere KB und KH 2x die Woche ausgeführt, doch eher konträr zu Deinem Ziel der Entlastung des Untekörpers sein, oder?
Daher wäre es evtl. besser so zu vefahren, wie ich es zuvor vorgeschlagen habe.

Mehr Pause zwischen den einzelnen TEs bietet sich ja zudem eh immer an...

Einfach nur 2 ma den Unterkörper trainieren und dafür ordentlich >)