okay alles klar danke schonmal für die vielen tipps ich werd mich nochmal umschauen :)
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okay alles klar danke schonmal für die vielen tipps ich werd mich nochmal umschauen :)
Zitat:
Zitat von dwarda
mach keinen unterschied ob volkorn oder nicht .. meisten nudeln aus dem regal sind so oder so kein volkorn auch wenn es draufsteht ..
Herzlichen Glückwunsch zur Gewichtsabnahme :ohmeister:
Wie hast Du das mit dem Bauch hinbekommen? Hat sich die Haut gut zurückgebildet?
???
Zitat:
Zitat von creation
Woher hast du diese infos?
Habe noch nie "gefärbte" nudeln gegessen.
Bei vollkorntoast habe ich aber schon ähnliche erfahrung gemacht.
Noch bessere Lösung: Lowcarbnudeln :zunge:
Also die Bilder sind suboptimal ;)
Aber toll abgenommen, ich hoffe, ich kann das in einigen Monaten von mir auch behaupten.
Bleib am Ball und weiterhin viel Erfolg.
Vielen dank für eure netten Worte Leute das baut einen echt auf weiter zu machen!
So zu der Frage mit der Haut, sie ist straff nach dem abnehmen, aber das geht auch nur weil ich das nicht in ein paar Wochen sondern in fast schon 6 Monaten nach und nach abgenommen habe. Die Haut brauch einfach Zeit sich anzupassen. Darum lasst euch Zeit. Abnehmen ist und bleibt weiterhin eine Sache die Zeit brauch und ein Teil Lebensumstellung ist!!!!!
Seit euch bewusst das es nichts bringt, nur hier alle Tipps zu lesen und nicht irgendwann zu beginnen. Ich selbst habe mich hier ein gutes halbes Jahr aufgehalten und viel gelesen bist ich endlich mal im Studio war. Ich habe das Train dann durchgehalten und regelmäßig mein plan eingehalten.
Mein Problem war die Ernährung, ich wohne jetzt seit gut 4 Monaten nicht mehr bei Mama und ich bekoche mich selbst. Wichtig ist für mich gewesen
1) 3x Täglich zu geregelten Zeiten
(bei mir morgens abend knäcke mit wurst oder Käse, Mittags oft
selbstgemachte Suppe mit kartoffeln hünchenbrust und Möhren oder Reis)
IHR BRAUCHT EIN KALORIENDEFIZIT ! ! !
2) gemäßigte Portionen, der Köper wird sich dran gewöhnen nach
wenigen Wochen!
3) Viel Wasser trinken, habt immer was bei euch stehen am besten im Glas
und mit Strohalm immer wieder mal was schlürfen. So bekommt ihr schnell
eure 2Liter weg die ihr nunmal braucht !
4) KEIN ALKOHOL !!!
5) Keine Getränke mit Zucker bzw. auch keine "Zero" Produkte, die lassen euch
nur Appetit bekommen! TRINKT WASSER !!!
6) Nehmt euch zwischendurch einfach ne pause wenn ihr sie braucht und wenn
es eine Woche ist, total okay, nur dann fangt gewissenhaft an wieder zu Trainieren!
7. Zu guter letzt denkt dran das ihr es für euch macht, jeden Monat einmal vorm
Spiegel stellen und Fotos machen. Setzt euch Ziele !!!
Mein Persönliches Ziel nächstes Jahr erstes mal am Strand liegen und
das ohne 50 Kilo übergewicht! ! ! Denkt dran es ist für euch, nicht
das andere euch mehr mögen seit euch dessen bewusst, sonst haltet
ihr das eh nicht durch!
Ich hoffe ich konnte helfen und selbst wenn ihr wie ich ein total zerstörtes gewebe habt am Bauch, es wird viel besser wenn ihr die Haut entlasstet ich seh fast nichts mehr und ich hatte mal mehr als 60 Streifen!
Darum Train Hard feel good!!!
Erstma auch von meiner Seite aus, Super Leistung :)
Zu deinem Trainingsplan kann ich leider nichts sagen da du ihn ja noch nicht gepostet hast aber wenn du dich gut fühlst, selbst sagst das er anschlägt und du selbst zufrieden damit bist dann is das für den anfang auch echt okay!
Zum Essen
Ich weiß gesunde ernährung kann echt kostspielig sein (Gutes Rindfleisch, Straußenfilet, Lachssteak/Thunfischsteak) aber ich find das gar nich so schlecht das du bei den Standart Dingen bleibst wie Nudeln und Reis, da du relativ viel Cardiotraining machst verbrennst du die Kohlenhydrate ja Super! Hab keine Angst davor Abends deinen Teller Nudeln oder Reis zu Essen, so schnell setzt du das nicht an bei deinem Trainingsaufwand!
Wie schauts aus mit deinen Vitaminen? Ich würd mir vielleicht noch mehr Wünschen das du ab und zu ein bisschen Obst unter dem Tag isst, jetzt nicht in Massen sondern mal eine Banane oder einen Pfirsich, beugt auch dem Heißhunger auf Süßes vor! Vielleicht auch mal mit Nüssen probieren, sind sehr Eiweißreich!
Aber du scheinst ja soweit alles richtig gemacht zu haben :)
Viel Erfolg weiterhin :)
Das mit den Vitaminen ist so eine Sache, auf einiges verzichte ich wegen dem Fruchtzucker wie Bananen zum Beispiel. Ansonsten diesen Heißhunger auf süßes habe ich garnicht, lieber mal ein Schnitzel oder ähnliches, das ist ja auch wiederum gut wegen dem Eiweiss:)
Nüsse muss man vorsichtig sein, da ist ganz schnell dein tagesbedarf an kcal gedeckt! Lieber Quark für Eiweiß:) denn es a) Kostet wenig b) bringt viel Eiweiß c) wenig Kcal d) schmeckt gut und lässt sich in vielen gerichten mit einbringen + es macht satt ! :)
sonst wer noch ein Tipp braucht wegem was süßen
Super sache ist
1) Naturjogurt mit flüssig süsli (sehr lecker)
2) Quark mit frischen früchten !
ansonsten nochmal danke für diesen netten Komentar und weiter Bilder werden in den kommenden Monaten folgen !
lg euer Bär