Druckbare Version
mit 80kg/188cm brauchst du keine diät sondern eine ernährungsumstellung. wenn du mit den von mir geposteten angaben arbeitest wirst du, vorrausgesetzt dein training passt, fett abbauen und stärker werden.
machs oder lass es bleiben.
wenn du aussehen willst wie ein magersüchtiger dann kannst mit 1200kcal arbeiten.
Das Problem ist bei mir, dass ich noch nicht einmal meine Bauchmuskeln erblickt hat. Nie nie nie. Und ich glaube, dass es jetzt langsam Zeit ist.
Ich bin schlank: Beinchen und Ärmchen haben echt kaum fett. Nur der verdammte Bauch wabbelt weiter fleißig vor sich hin.
Eine dauerhaft strikt kontrollierte Ernährung ist mir leider nicht möglich. In dem Zusammenhang, in dem ich lebe ist es nicht drin, jeden Tag das Essen auf 2400ckal abzumessen.
Ist bei mir auch so inner Massephase.Zitat:
Zitat von lenaanel
Einfach ein stetiges, moderates Kaloriendefizit fahren mit hoher Eiweißzufuhr und hartem Training, viel Trinken. Thats it. Solche Extremsachen gehen IMMER nach hinten los.
dann kannst du es vergessen, ganz einfach.Zitat:
Zitat von lenaanel
durch die strikte kcal-reduktion fährst du deinen stoffwechsel massiv runter und verbrennst gar nix mehr. du wirst deinen wabbel-bauch für immer behalten, ganz sicher sogar.
du brauchst erst mal nen großen motor, der ordentlich sprit verbrennt, verstehste das??
muskelmasse verbrennt kcal. mit 80kg auf 1,88cm hast du null mukelmasse. ein 1,2l corsa brauch auch nur 4,8 liter sprit. ein v12 bigblock das 5fache. so einfach ist das.
friss ordentlich, beuge und hebe ordentlich und schau das du muskelmasse und kraft aufbaust, alles andere ist bullshit!
schau dir doch die ganzen fettä.rschigen an die tag ein tag aus aufm stepper strampeln.
so hat das kein wert! das garantiere ich dir!
echt mühsam, immer diese widerworte :))
Zitat:
Zitat von lenaanel
Ich kann dir auch nur empfehlen auf Dr. freud zu hören.
Diäten welche auch nicht bbler machen reduzieren die muskelmasse und den grundumsatz.
Zwei schritte vor und anschliessend drei wieder zurück wäre bei deinem vorhaben nicht zu umgehen.
Ich denke aber das dein größtes problem langsam die ungeduld ist,oder?
Bodybuilding geht über jahre und dem entsprechend ist es auch mit training und ernährung.
Als ich 1992 mit 94kg anfing hatte ich auch ordentlich hüftgold aber der rest war schlank.
Habe nach 3 monaten studio eine diät gemacht und landete bei 83 kg.
Bei 202cm kein wirklich schöner anblick.:sorg:
PS: lege mehr disziplin an den tag, mache dir einen EP wie dr. freud es beschrieben hat, analysiere deinen TP und ab geht die wutz!
Was meinst du?:ratlos:
Vielen Dank für die ausführlichen Antworten. Aber hier sind sie wieder: die Wiederworte!
Wie schnell geht denn der Stoffwechsel runter? Doch nicht innerhalb einer Woche.(?) Denn so ist das ja geplant.
Klar kapier ich, dass dicke Arme auch viel verbrennen. Allerdings interessiert mich ja grade deswegen diese wirklich kleine Kalorienmenge von 1200ckal.
Ob ich nun Riese einen 4000ckal Umsatz habe und dann die 2400er Ernährung durchziehe, oder als 2800ckal-Verbraucher auf 1200 runtergehe ist doch Wurscht, nicht?
Mein Trainingsplan ist im Übrigen von Karsten und Co. abgenickt.
Das dürfte dann spätestens jetzt sein :DZitat:
Zitat von gaggeis
Muskelriss, wieso hast du ein weiteres mal auf diesen Thread geklickt, wenn ihr dich so offensichtlich abstößt?
Und fall's doch nicht: Warum beantwortest du nicht meine Fragen, wenn du es doch besser weißt?
Bitte tu mir den Gefallen und Antworte nicht auf die obenstehenden Fragen. Ich bitte dich aufrichtig darum, dass du einfach nie wieder irgendetwas in einen Thread, den ich geöffnet habe, schreibst. Du hilfst mir nicht. Stattdessen verschwendest du die Zeit von allen:
Von denen, die deine inhaltslosen Kommentare lesen, da niemand irgendeinen Informationszuwachs daraus ziehen kann.
Von mir, dessen Fragen durch deine inhaltslosen Kommentare nicht beantwortet werden.
Von dir selbst, weil auch das Schreiben von Kommentaren ohne Inhalt Zeit kostet.
Pure Faszination.Zitat:
Zitat von lenaanel
Weil dann sowas kommt wie: "Aber hier sind sie wieder: die Wiederworte!"Zitat:
Und fall's doch nicht: Warum beantwortest du nicht meine Fragen, wenn du es doch besser weißt?
Diesen Gefallen tu ich dir doch schon die ganze Zeit.Zitat:
Bitte tu mir den Gefallen und Antworte nicht auf die obenstehenden Fragen.
Du lässt dir ja auch nicht helfen.Zitat:
Ich bitte dich aufrichtig darum, dass du einfach nie wieder irgendetwas in einen Thread, den ich geöffnet habe, schreibst. Du hilfst mir nicht.
Das machst du, und zwar bereits seit dem der erste dir klipp und klar gesagt hat, dass 1200kcal fürn Aasch sind und du in diesem Sport Geduld haben musst.Zitat:
Stattdessen verschwendest du die Zeit von allen
Die Informationen, die du von anderen Bekommst, ignorierst du ja gekonnt.Zitat:
Von denen, die deine inhaltslosen Kommentare lesen, da niemand irgendeinen Informationszuwachs daraus ziehen kann.
Das ist korrekt. Und da Zeit=Geld ist, hab ich scheinbar viel viel Geld :DZitat:
weil auch das Schreiben von Kommentaren ohne Inhalt Zeit kostet.
Und jetzt hör auf zu jammern. 1200kcal sind totaler Quark und Geduld musst du für diesen Sport lernen - das ist wohl die Quintessenz dieses (und so vieler Threads). Da hilft es auch nicht zu schreiben, wie zB: Aber hier sind sie wieder: die Wiederworte! oder Eine dauerhaft strikt kontrollierte Ernährung ist mir leider nicht möglich. In dem Zusammenhang, in dem ich lebe ist es nicht drin, jeden Tag das Essen auf 2400ckal abzumessen. oder weil sie viel länger dauert. Zwar weiß ich, dass Diät und Ungeduld eine komplizierte Kombi ist, aber habe ich halt nur begrenzt Zeit, mich so strikt zu ernähren.
- dieser Sport scheint einfach nichts für dich zu sein, wenn du diese Voraussetzungen nicht mitbringst.
Ja ist egal, beides ist fürn an.us.Zitat:
Zitat von lenaanel
Weil der Körper seinen Energieumsatz angleicht. Dieser Zusammnhang müsste dir doch nun so langsam klar werden.:ratlos: