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Jaja, Stickys lesen und WKM-Plan machen :DZitat:
Zitat von Progressive
Aber hey, vielleicht befindet sich hier ja jemand der lust hat einen tollen WKM-Plan für mich zu machen? :ratlos: wer weiß?! :D
Naja ich werd mal reingucken in die stickys unso...
:gruebel:Zitat:
Zitat von Progressive
:rofl:
Zitat:
Zitat von Progressive
Du hast die Whey-Kur vergessen! :nono:
:professor:Zitat:
Zitat von Majooo
wkm ohne whey bringt doch nichts:oje:
OH MEIN GOTT
TUPAC LEBT
http://www.bbszene.de/board/attachme...5&d=1285768013
er hats sich bleichen lassen und konnte so die ganzen jahre unerkant leben :shock:
sollte er auch gleich mit knoblauch stacken?
ein paar tipps von mir.
1. ernährung.
salami ist ernährungstechnisch der volle dreck, also nicht essen.
in der früh würd ich ein müsli + 3,5 % fett milch essen. Am besten soviel wie platz hat, du willst ja aufbauen. + zusätzlich deine brote
mittagessen hört sich sehr vernünftig an, würd ich so belassen.
am abend musst du noch was grosses essen. am besten nudeln oder so, ich glaub des allein is dann schon ne garantie für die gewichtszunahme :)
2. Training
geh 2 mal die woche (1. Trainingseinheit Montag 2. trainingseinheit Freitag)
1. Trainingseinheit: brust,schulter bizeps trizeps
2. Trainingseinheit: lat, rücken, beine
plan dafür gibts im hit forum :)
Immer nur 2 Übungen pro Muskel. 2 Aufwärmsetze pro Muskel und bei jeder übung einen satz bis zum muskelversagen (geht nicht mehr)
Haha, das Bild sollte auch eine Hommage an 2 Pac sein. :DZitat:
Zitat von tima
...und die Haut hab' ich mir nicht bleichen lassen, das ist eine Hautkrankheit und so! >)