Anzahl der Bizepsübungen ?

Zitat:

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Zitat von unequipped

... selbst schuld. alle leute, die ich "coache" - sogar einige aus diesem forum - reißen nach zwei jahren "bäume aus".

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:)) du bist ne marke alter

Joa ich werds dann mal mit 2 Übungen versuchen und nochmal Gewicht drauflegen...

oh man :sorg:
mach einfach klimmzüge
oder wenn die dir zu leicht sind häng dir nochn paar gewichte rum, das reicht

3 Sätze enge Klimmzüge + Aufwärmsätze reichen (mir) locker ;)

Kommt doch auf den TP an. Im GK wahrscheinlich keine. Ich hab in meinem 2er Push-Pull je eine Bizeps- und Trizepsiso.

Klimmzüge eng Untergriff 2 bis 3 Sätze, manchmal LH-Rudern im Untergriff. Danach geht kein Curl mehr.