statt 200gr. reis sind wieder nur 125gr. gemeint.
so ein F*CK!
also kcal zahl liegt dann etwas drunter ;). die experten kennen ja die nährwerte :P.
sind die kcal abends zu viel?
ist schließlich nach dem training aber ich bin mir nicht so sicher ;).
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statt 200gr. reis sind wieder nur 125gr. gemeint.
so ein F*CK!
also kcal zahl liegt dann etwas drunter ;). die experten kennen ja die nährwerte :P.
sind die kcal abends zu viel?
ist schließlich nach dem training aber ich bin mir nicht so sicher ;).
10:00-11:00:
250gr. magerquark
50gr. mandeln
500 kcal - 45ew - 20kh - 27 fett
isst du das vormittags oder als betthupferl? blick da grad nicht ganz durch.. :ratlos:
oh mann ich rasd echt aus - war in eile geschrieben und mir ist der fehler gar nicht aufgefallen.Zitat:
Zitat von H_D
gemeint sind 22:00 - 23:00 uhr!
=)
also ca. 1 std. vor dem schlafen gehen!
aber das sind schon fast zu viel carbs oder?
vlt eher leinöl statt der mandeln - wobei ich mir nicht so viel von dem zeug reinkippen kann und auch nur annähernd auf eine ausreichende fettbilanz zu kommen!
Hi Leute,wollte kein neues Thema aufmachen und
habe eine Frage zum Abendessen.
1) Sollte man in der Aufbauphase die Kohlenhydrate abends lieber weglassen,um nicht viel Bauchfett zu zulegen?
2) Ist es egal ob ich eine Portion Vollkornreis(400kcal) oder ein paar Scheiben Vollkornbrot(auch 400 kcal) abends esse?
Ein Kumpel aus dem Fitnesscenter hat mir gesagt ,das Vollkornreis besser wäre.
3)Wenn ich einmal in der Woche Pizza oder z.B. Döner esse,wann sollte ich es zu mir nehmen,unmittelbar nach dem Training,1Stunde später oder doch lieber Stunde vor dem Training?
Wäre nett eine Antwort zukriegen,ist nämlich sehr wichtig für mich.
MfG